笔者常年与老年拳友在一起晨练太极拳之余，大家几乎从未间断地相互矫正动作外形，至今仍有说不完的话题。这使我深深感到太极拳的外形犹如雕刻艺术，需要经过精雕细刻才能成功。习练太极拳第一道关就是外形关，过不好外形关，将一套好的拳打成“歪拳”，不说拳不像拳，就连健身成效也会受到严重影响。要练好太极拳，人人都需要下一番苦功，首先雕琢好自己的外形。

    笔者在多年练习的体悟中，有一些粗浅的认识，在此愿与老年拳友共同交流。

    一、认识外形的重要性

    太极拳是内外兼修的拳术，“外之所形，莫非内之所发”(陈鑫语)。拳中凡一举一动，一圆一弧无不具有内在的攻防含义和劲力、劲点的微妙变化。在许多情况下，如果外形动作不准确，其中的劲点、劲力就会发生差错，甚至完全相反。我在习拳中就有这样的体会，如野马分鬃一式，用的是冽劲，劲点在前手臂外缘上方，定势时两臂呈弧形，前手的手指必须指向斜前上方，劲力方能表现在正确的部位上。有些老年拳友在完成这一动作时，前手指随意指向上方，结果手臂外缘的劲点变成空虚无力；棚式是棚劲，如前棚的手心不是放置向内，而是斜向上，那么前臂外缘的劲点也会完全消失；按式走的是按劲，定势时如未能做到“三治”(治肩、治肘、治腕)和舒展掌指，掌根上的劲力也会变得“空空如也”。“差之毫厘，谬以千里”。太极拳的外形哪怕差了一点点，于拳于理都是说不通的。

    太极拳所特有的劲力上的细微变化表明，没有正确的外形，也就不可能表现出其深厚的内涵。因此，学习太极拳必须讲究一招一式都要练习准确。

    二、练好有形的形

    太极拳是有形的 ......