三年练拳一劲难求(2)
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握了拳中要求的“棚劲”，什么“惊炸力、爆炸力、寸劲、机(激)灵劲、混元劲、浑圆劲”等等，一点即悟。太极拳只有真正的“(扌朋)劲”上身，才能刚柔瞬变，虚实不定，因敌而变，遇隙而发，不发而发。所以说，太极拳“(扌朋)劲”得功乃成。“(扌朋)劲”并不玄虚，也不神秘，训练更没有什么特殊的方法，太极拳中的每一招每一式，都能训练出拳中所要求的“(扌朋)劲”来，只是有些动作姿势掌握起来快点，有些动作掌握慢点而已。太极拳虽融桩于拳，一式一桩，却连绵不断，循环无端，所谓“太极无定式”。太极拳练拳“招招不用，却又招招在用”，所谓“练拳无人似有人”。为使初学太极拳的朋友尽快人门并求得真功、真技，笔者不揣冒昧，依具本人三十多年躬身探研之体晤，下面将实践中归纳的“(扌朋)劲”简易实用训练三法简而述之，以飨太极同好并与之共研。
一、撑抱力训练。桩法以混元桩为主，亦可自变。双臂撑圆、松沉内抱。主要训练双臂的外撑内抱之力，臂要有悬垂灌铅之感，全身劲意膨胀，即要有内意的鼓荡与开合。
二、提插力训练。桩法以弓步桩为主，成熟后亦可自变。双臂松垂提抱，沉肩提肘，指劲下插，形如抱物提物状，抱物沉劲，插劲提物。通过双臂上下左右内外的微动，体悟内在劲意的争合和提插之力感。
三、推托力训练。桩法以马步桩为主，亦可弓步或坐步。双臂圆撑过顶，掌心向上，松肩托掌，撑臂开胸，俗称力托千斤，抑或称霸王举鼎。此法易于松肩、张胁、拔脊，对日后发力训练亦有较好辅助作用。亦可双臂圆撑，掌心相对，由腹前托起平撑，待掌心向上齐胸时，慢慢翻转掌心，向内向下向外，圆撑前推，掌指相对，撑意胀满，再双掌外化，撑臂下按，回腹前还原往复。
以上三法，法虽简而效宏，练熟后自然可易变出多种变化，但要注意顺其自然，千万不要把感悟放在所谓的气上，亦不要意念过重，所谓“勿忘勿助”，重点要放在体悟上，即悉心感悟周身劲意的整体缩合与膨胀的微妙变化，呼吸自然而为，很快便能自然过渡到逆腹式呼吸，通过腹腔压力的变化，自感内气鼓荡开合之意境，所谓“不气而气，不力而力”，久之妙境自知，拳中要求的“棚劲”自成，拳者亦可自然步人太极拳真功妙境的神圣殿堂。
[ 上 页 ], 百拇医药(李秒丰)