这样就避免了膝关节过度弯曲，造成膝关节受力不均匀而产生的损伤。这不仅对人的健康保健有益，同时也适用于实战。孙式太极拳是活步太极拳，要求进步必跟，退步必撤，上下相随，这能锻炼人的腿脚灵活，步伐敏捷。它尤其重视开合，要求合与面宽，开与肩宽。要松肩坠肘，开合配合呼吸，要求呼吸自然，对调节人的呼吸系统具有良好的作用。

    人们在谈论太极拳理论时，总是把很简单的道理讲得很玄妙，让人难以理解。但是孙式太极拳的理论则明了易懂，“中和”二字就足以概括繁琐的理论。求得中和，其实就是调整自我和外部世界的关系，包括心态的调整、身体的调整、呼吸的调整、周身血液循环的调整。通过这些调整，使自己和外界和谐相处，自会达到健身祛病、益寿延年的目的。因此，孙式太极拳不仅是健身拳，它还是我国的文化瑰宝，是文化拳、哲学拳。

    孙式太极拳的独特健身性

    俗话说“人老先老腿”，孙式太极拳恰恰对人的腿很有好处。练孙式太极拳时双腿的负重比较轻，加之太极拳动作缓慢，135°又是人体受力最合适的角度，所以练习孙式太极拳可以避免腿疼。

    太极拳是一种有氧运动，它可以促进肺部功能。由于动作缓慢，对身体没有危害。

    25岁发育成熟以后，人体很多功能如果不经常使用，就会逐渐退化。太极拳通过微量的运动保持人体各关节原有的功能，调整身体和心理，是长寿拳、健康拳。

    我有一个学生 ......