习练太极拳到一定阶段，较长一段时间不见进步，总觉得缺点儿什么，可又不知道问题在哪里。找不出问题所在，再练就是盲目地瞎练，甚至可能越练越糟。冷静下来，对照规范的榜样检查对比一下，就会发现问题不在大形大架，而在于细微处和转折处。很多动作只有笼统的空架子，而缺少细微充实的内容。岂不知一套拳或一套器械，每一个动作并不是定势好就算好，而在于它充实细致的内容。有没有韵味，充实不充实全在于每一处的细微之处。

    一、腰胯的主导作用

    太极拳论中有一条真理，“以腰带，以腰脊之力带动四肢运行”。其实这一真理不是全部所有动作皆准的真理。如果认为它是用之所有动作的真理，那就是死搬硬套。从两个方面来讲，一是腰和胯是两回事，有的动作是腰动胯动，有的动作是腰动胯不动。如果这两个概念不清楚，再怎么练也练不好。如云手一势，左脚向横向左迈步，上身向左扭转，收右脚向左移步。右脚横向向左移动。上身向右扭动。上身及两臂在向左、向右扭转时是以腰带胸转动，两肩带臂，以臂带手是180°的扭动，而两胯是下沉稳定不动的。左脚向左移动时，左胯不但不能随之扭动，反而还要微微向内(向右)合。向内向里合的具体表现就是左膝微微内扣，这样才能牢牢稳住左脚踏实稳定，不然，不论刚落地时怎样摆正左脚，也禁不住胯的扭动而扭动呈外八字。同样，右脚向左移动时上身随腰而动，带动两肩两臂挥手向右摆动 ......