动状态与成型与呼吸有很大的关系。它在活动时，牵动着胸部的多块肌肉群和内脏，所以当肩部紧张时，胸部和内脏也随同紧张，因此呼吸就上浮于胸腔，不能贯通于丹田，造成了上实下虚、不自然的有害体态，故而许多拳种，都强调松肩、塌肩、沉肩，把耸肩、寒肩、端肩列为大忌。

    气沉丹田，不要以为只是呼吸器官的作用，实际上，起主导作用的是意念——神经中枢。没有意念，肢体任何部位都成不了丹田，意念专注于哪个部位，那个部位就是丹田。武术虽然强调了气沉丹田——小腹部，但除了桩功外意念并没有专注于小腹，在锻炼功法的时候，基本上是把注意力放在了肢体运动上，在实用时放在了客体的行动上，所以具体到武术中的丹田处所，应该归结为“无处不丹田”。这里所说的丹田不单纯指气功界所说的丹田，而是指人体的潜能量。

    当人体肌群进行大强度收缩时，呼吸有三种方式：一呼，二吸，三憋气。根据心理现象，呼气时出拳发力(1)力速而劲；(2)血液由下腔静脉进入心脏，通过心动脉供给头部的血液充足，保证中枢神经紧张持久工作；(3)腹腔加大，隔肌和内脏上提，腹肌紧张时对神经丛起保护作用；(4)脊椎弯度高利于放松；(5)呼吸自然充分完成，呼吸肌不易疲劳。

    吸气发力

    (1)容易造成推动。

    (2)脊椎启动增加紧张度，当转为呼吸时，仍需用力，呼吸肌易疲劳。

    憋气发力

    (1)胸内压强高 ......