随着全民健身的深入开展，老年人习练太极拳者日增，这无疑对老年人的身心健康大有好处。但是也有专家指出，当前是“学拳的人多，懂拳的人少”“表面上看起来，热闹得很，但从整体上看，水平提高不快”因此，习拳之人应注意研究太极之理。理明，则收效自丰；不明理，则难入圣境。

    太极拳是中华民族的瑰宝，含有深刻的哲理和丰富的文化内涵。现结合老年人特点，着重就太极拳的练习方法和注意事项等几个理性问题，整理成文，供喜爱太极拳的老年朋友们参考。

    拳家在论及如何观赏太极拳时说：“善观拳者，必不于耳目手足之鼓舞于迹象间者深嘉赏也。故学者必先研其理，理明则气自生动灵活，非气自能生动灵活，实理使之生动灵活也。”所以，老年朋友们要想把太极拳打得灵活如意，就不能只重拳架，还必须从拳理中求之。

    一、凝神纳气，以养为归

    太极拳作为一种武术，从它的原始意义和本质属性来说，自然为了防身。但从它久传不衰的原因和文化意义上来看，却是修身、养性之术，“打人犹其余事”。从一些历史资料看，太极拳是在总结前人练武、修道经验教训的基础上创编的一种集练武与修道于一体的卓绝拳法。它既汲取了某些武术“用力过当”“伤身损体”的教训；也克服了某些功法“久坐伤神”“形体憔悴”的弊端。它与其他拳法的根本区别，不在于动作，而在于凝神纳气，以养为归。

    古代养生家有一种理论认为：“太朴散 ......