名家信箱(1)
本期出场名家：杨式太极拳名家崔仲三，国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰，梁式八卦掌、吴式太极拳名家张全亮
读者姜迪发来E—mail：
我是江西中医学院的大二学生，练陈式太极拳。请问常说“站桩不能站死桩”，怎样才算是死桩？如何避免？站定式桩要站出动势，站活步桩要看似不动，这是什么意思？怎样练？
崔仲三答：在太极拳的桩功练习中，静和动不是截然分开的。在练习太极拳时，不论是练习动态的套路，还是进行静态的桩功练习，都要注意到动作的合理性。要注意动作劲力的变化和劲力的表现点，只有这样，才能在动的状态中表现出静的内涵，在静的状态中表现出动的意趣，所谓“动中有静，静中有动，动静相随”。站定式桩要表现出动的意态，盘架子(站活步桩)要有静的内涵，有稳如泰山的感觉。做到了这一点，就不是站死桩。其具体做法，就是要在盘架子时，按照动作的要求，表现出劲力的变化，特别是要表现出每一动作的劲力点。而在站静桩的时候，也要有意识上的开合转换、劲力的潜转变化。比如我们练习太极拳的单鞭动作，在套路中它就是活步桩，也可以单独提出来练静桩。摆好桩架时，要注意前手位置的高低、动作的舒展、劲力的运用，以及后勾手力点的方向，还要注意前手和后手之间合理的夹角，这样就能给人以内在劲力的体现，有一种气势腾然的感觉。这些都是在静桩练习中要考虑的要点。在动桩练习时 ......
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读者姜迪发来E—mail：
我是江西中医学院的大二学生，练陈式太极拳。请问常说“站桩不能站死桩”，怎样才算是死桩？如何避免？站定式桩要站出动势，站活步桩要看似不动，这是什么意思？怎样练？
崔仲三答：在太极拳的桩功练习中，静和动不是截然分开的。在练习太极拳时，不论是练习动态的套路，还是进行静态的桩功练习，都要注意到动作的合理性。要注意动作劲力的变化和劲力的表现点，只有这样，才能在动的状态中表现出静的内涵，在静的状态中表现出动的意趣，所谓“动中有静，静中有动，动静相随”。站定式桩要表现出动的意态，盘架子(站活步桩)要有静的内涵，有稳如泰山的感觉。做到了这一点，就不是站死桩。其具体做法，就是要在盘架子时，按照动作的要求，表现出劲力的变化，特别是要表现出每一动作的劲力点。而在站静桩的时候，也要有意识上的开合转换、劲力的潜转变化。比如我们练习太极拳的单鞭动作，在套路中它就是活步桩，也可以单独提出来练静桩。摆好桩架时，要注意前手位置的高低、动作的舒展、劲力的运用，以及后勾手力点的方向，还要注意前手和后手之间合理的夹角，这样就能给人以内在劲力的体现，有一种气势腾然的感觉。这些都是在静桩练习中要考虑的要点。在动桩练习时 ......
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