请指正：39式杨式太极拳
我学练太极拳33年，太极拳在健身方面确实起到了意想不到的效果。我在练拳前是个多病患者，有肺气肿、胃病、脱肛、胃下垂、神经衰弱等病，据医生们说，这些病是不容易康复的，特别是肺气肿，根本好不了，可是我通过多年来打太极拳，不知不觉这些病都痊愈了。同时还推迟了我的衰老，有人叫我“年轻老汉”，这就是锻炼的结果。我自己也觉得不像78岁的年迈人，总有充沛的精力从事一切活动。
太极拳奥秘在哪里?我从多年得学练中悟出一个道理，从健身的角度上来说，太极拳主要是调节人体的阴阳平衡。阴阳学说是一门科学，阴阳存在于世界万物之中，人体也是由阴阳构成，阴阳的盛衰交替便使人健康或产生疾病。根据中医学的理论，人体阴阳达到平衡即健康，不平衡即会生病。太极拳正是处处讲阴阳，它的活动均可归于阴阳之中。如实为阳，虚为阴；落为阳，起为阴；刚为阳，柔为阴；进为阳，退为阴；合为阳，开为阴；呼为阳，吸为阴等等。太极拳套路的式子，有上有下，有左有右，有前有后，通过常年打太极拳，人体的阴阳就会平衡。认识这个道理，我是经过多年磨练摸索出来的。要想练出功夫，起到良好的健身效果，就要多学苦练，功夫就是时间的积累，健康就是阴阳的平衡。
, 百拇医药
我觉得太极拳套路的对称式子越多，对学练人越有好处。如国家标准套路8式、16式、24式、48式等对称式子比较多，打完觉得身体很舒服。杨式太极拳传统套路103式，虽然在健身和技击方面都曾起到了积极作用，但一是重复式子太多，二是对称式子少，三是时间长，练一遍约30分钟。一切事物都在发展，都在进步，我们如果只有继承，没有创新，就谈不上发展和进步了。我是个太极拳爱好者，从1992年开始学练杨式太极拳，为了适合老年人和初学者演练，我从103式中去掉了重复式子，删掉了左右分脚难度比较大的动作，重新编排了一套39式杨式太极拳，特点是重复式子少，对称式子多，难度动作小，演练时间短、运动量不大。式子虽然少了，但在打法上没变，只是有几个式子在连结与转换上稍有变动。编排原则，是先易后难，二是去掉重复动作，三是删掉难度大的式子，四是保持传统套路的特点和风格，五是对称式子多，六是收势完即可回到起势原地。
这套拳在我县试练了几次，受到太极拳爱好者的欢迎，现将套路式子列下：
1、起势(开脚) 2、左野马分鬃(三)
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3、左云手(三) 4、右单鞭
5、右云手(三) 6、左单鞭
7、高探马穿掌 8、转身撇身捶
9、进步指裆捶 10、抱虎归山
11、斜单鞭 12、肘底捶
13、金鸡独立 14、倒撵猴(三)
15、斜飞式 16、提手上势
17、白鹤亮翅 18、左右搂膝拗步(三)
19、手挥琵琶 20、海底针
21、扇通臂 22、转身白蛇吐信
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23、进步栽捶 24、转身十字腿
25、左右打虎势 26、回身右蹬脚
27、双峰贯耳 28、玉女穿梭
29、左右揽雀尾(均有掤、(扌履)、挤、按)
30、单鞭 31、下势
32、上步七星 33、退步跨虎
34、转身摆莲 35、弯弓射虎
36、进步搬拦捶 37、如封似闭
38、十字手 39、收势(收脚)
我编这套拳有点冒昧，敬请各位太极拳宗师批评指正，同时也请广大太极拳爱好者在学练中提出宝贵意见，以便改正或重新编排。
责任编辑 龚建新, 百拇医药(董郁文)
太极拳奥秘在哪里?我从多年得学练中悟出一个道理，从健身的角度上来说，太极拳主要是调节人体的阴阳平衡。阴阳学说是一门科学，阴阳存在于世界万物之中，人体也是由阴阳构成，阴阳的盛衰交替便使人健康或产生疾病。根据中医学的理论，人体阴阳达到平衡即健康，不平衡即会生病。太极拳正是处处讲阴阳，它的活动均可归于阴阳之中。如实为阳，虚为阴；落为阳，起为阴；刚为阳，柔为阴；进为阳，退为阴；合为阳，开为阴；呼为阳，吸为阴等等。太极拳套路的式子，有上有下，有左有右，有前有后，通过常年打太极拳，人体的阴阳就会平衡。认识这个道理，我是经过多年磨练摸索出来的。要想练出功夫，起到良好的健身效果，就要多学苦练，功夫就是时间的积累，健康就是阴阳的平衡。
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我觉得太极拳套路的对称式子越多，对学练人越有好处。如国家标准套路8式、16式、24式、48式等对称式子比较多，打完觉得身体很舒服。杨式太极拳传统套路103式，虽然在健身和技击方面都曾起到了积极作用，但一是重复式子太多，二是对称式子少，三是时间长，练一遍约30分钟。一切事物都在发展，都在进步，我们如果只有继承，没有创新，就谈不上发展和进步了。我是个太极拳爱好者，从1992年开始学练杨式太极拳，为了适合老年人和初学者演练，我从103式中去掉了重复式子，删掉了左右分脚难度比较大的动作，重新编排了一套39式杨式太极拳，特点是重复式子少，对称式子多，难度动作小，演练时间短、运动量不大。式子虽然少了，但在打法上没变，只是有几个式子在连结与转换上稍有变动。编排原则，是先易后难，二是去掉重复动作，三是删掉难度大的式子，四是保持传统套路的特点和风格，五是对称式子多，六是收势完即可回到起势原地。
这套拳在我县试练了几次，受到太极拳爱好者的欢迎，现将套路式子列下：
1、起势(开脚) 2、左野马分鬃(三)
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3、左云手(三) 4、右单鞭
5、右云手(三) 6、左单鞭
7、高探马穿掌 8、转身撇身捶
9、进步指裆捶 10、抱虎归山
11、斜单鞭 12、肘底捶
13、金鸡独立 14、倒撵猴(三)
15、斜飞式 16、提手上势
17、白鹤亮翅 18、左右搂膝拗步(三)
19、手挥琵琶 20、海底针
21、扇通臂 22、转身白蛇吐信
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23、进步栽捶 24、转身十字腿
25、左右打虎势 26、回身右蹬脚
27、双峰贯耳 28、玉女穿梭
29、左右揽雀尾(均有掤、(扌履)、挤、按)
30、单鞭 31、下势
32、上步七星 33、退步跨虎
34、转身摆莲 35、弯弓射虎
36、进步搬拦捶 37、如封似闭
38、十字手 39、收势(收脚)
我编这套拳有点冒昧，敬请各位太极拳宗师批评指正，同时也请广大太极拳爱好者在学练中提出宝贵意见，以便改正或重新编排。
责任编辑 龚建新, 百拇医药(董郁文)