太极拳博大精深，奥妙无穷。它既是强身健体的形体艺术，又是修心养性的修炼术。有人说太极拳是练出来的，古人云：“拳打万遍，其理自见”，这是练的结果；也有人说太极拳是悟出来的，甚至还有人说“拳打一遍，其理自通”，悟也。笔者认为，太极拳只有经过长期的习练和体悟才能学好。

    所谓练，包括习练基本功、辅助功法、器械、太极推手甚至散手等，其中最重要的是练习拳架套路。

    悟就是用大脑、用意识去思考太极拳的每一个动作，思考每一动作的运行轨迹，思考拳中的内涵、联系、技击含义以及拳理拳法等。悟有感悟、体悟、参悟、顿悟和妙悟。悟实际上也是一种思维过程。在太极拳习练中起着非常重要的作用。

    练拳

    (一)练拳是基础

    1、只有坚持练拳，才能提高基本功。外国人称中华武术为“功夫”，太极拳也毫不例外的是一种“功夫”。要学好太极拳，就必须练就深厚的武术基本功。常言道：“行家一伸手，便知有没有。”也就是指有没有功夫，基本功是否扎实。陈立清老师曾说：“陈氏太极拳是内外兼修、修养兼备的武术。——以强身、健体、延年益寿为目的。为达这一目标，就须进行基本功的训练。”(陈立清著《陈氏太极拳小架》)。陈老师在书中提到四种基本功法，即站立功、抱球功、缠丝功和下肢功，这些功法亦可单独练习。但笔者认为，长期反复练习太极拳架套路，也是加强基本功训练必不可少的途径 ......