团滚疗法治腰背痛有奇功
腰背痛是老年人的一种常见病症。引起这种病的原因很多,如:长期弯腰工作,腰肌过度疲劳,造成了慢性腰肌劳损;急性腰扭伤后没有及时治愈,留下了慢性腰背痛的病根;老年人脊柱骨质增生,压迫了周围神经;腰背部受到风寒潮湿,引起了风湿性疼痛;缺乏体育锻炼的人,腰背肌肉过早萎缩退化等。
经常腰背痛的人,通过吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状,但却除不了病根。而采用古老的团滚疗法,却可以收到意想不到的效果。具体方法是:仰卧在床上,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部。两手十指交叉,抱住膝盖下的两小腿,并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动,以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,如此反复滚动30-50次,即感到浑身轻松,腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次,一般坚持滚动2-3周,腰背痛即可治愈。
屈膝团滚疗法为何对腰背痛有这样好的治疗效果呢?这是因为屈膝抱腿时身体呈圆团状,能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态。在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触,发生机械的按摩作用,肌纤维拉长,血管扩张,血液循环旺盛,运送到腰背部的养料和氧气增多,腰背部肌肉的抵抗力增强,牵伸开挛缩的肌肉和韧带,防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩,维持了正常的腰背部功能,而使腰背痛的症状逐渐减轻乃至消失。
屈膝团滚疗法简单易行,疗效可靠,没有任何副作用,有腰背痛的老年朋友不妨试试。
责任编辑 龚建新, http://www.100md.com(梁 栋)
经常腰背痛的人,通过吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状,但却除不了病根。而采用古老的团滚疗法,却可以收到意想不到的效果。具体方法是:仰卧在床上,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部。两手十指交叉,抱住膝盖下的两小腿,并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动,以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,如此反复滚动30-50次,即感到浑身轻松,腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次,一般坚持滚动2-3周,腰背痛即可治愈。
屈膝团滚疗法为何对腰背痛有这样好的治疗效果呢?这是因为屈膝抱腿时身体呈圆团状,能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态。在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触,发生机械的按摩作用,肌纤维拉长,血管扩张,血液循环旺盛,运送到腰背部的养料和氧气增多,腰背部肌肉的抵抗力增强,牵伸开挛缩的肌肉和韧带,防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩,维持了正常的腰背部功能,而使腰背痛的症状逐渐减轻乃至消失。
屈膝团滚疗法简单易行,疗效可靠,没有任何副作用,有腰背痛的老年朋友不妨试试。
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