柔韧素质训练应该有一整套周密、科学的方法。

    柔韧素质训练是整个习武过程中最枯燥无味的，身体各关节超限制活动、韧带被强迫性拉长给练习者带来很大痛苦。许多爱好武术的人，因过不了这个关而放弃了训练。武术是玩不得一点虚假的，你不重视它，它就忽略你。

    面对这个棘手的问题，我思索了很久，终于找到解决的办法。

    东方龙搏击俱乐部采取音乐训练法、两法一重训练法、热手浴训练法、诱导训练法。

    音乐训练法：在训练时采取灵活、欢快像舞蹈一样，随着音乐节拍一边跳动一边活动，一边跳动一边拧腰、活背、转髋、翻膝等。在训练的整个过程中，学员们虽然跳得汗流浃背，但却不感到累、让他们享受训练的乐趣，这就是音乐的魅力，这就是“东方龙”的特色。

    两轻一重训练法：不论是压腿、拉肩、下腰等 ......