通臂拳的招法
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在望：肘肩容易被人忽略作用，正因为如此，肘肩常能出奇制胜。双臂被人控制住，抽不出手来，这正是此根节和头施展力量的好机会。
当然，搏斗中要前后配合。下肢的前后主要和重心有关，与身形也有关。运动着的双脚在不时地移动，重心就必然随着移动而移动，因此就决定了两脚的虚实。
重心在前，前脚实，向前进步重心必然落在前脚上；重心落后，后脚实，向后撤步，重心必然落在后脚上；重心处于两脚中间，不是形成双实就是形成双虚。不超过支撑腿，靠双脚弹力横向、竖向的滑动必然是双实双虚。挪行必然是双实。双虚实际是前实后虚，双实实际是一虚一实，这种现象是生理必然规律，不能违背。试想步子往前进，重心却留在后脚上，必然走不动跑不起来。根据这个规律，运动着的双脚始终处于一虚一实状态，而且只要前进，重心一定落在前脚上，因为搏斗主要以进攻为主，所以运动着的双脚基本上是前实后虚。滑行的双虚也是如此，只不过形式不同。只有挪行的挤步和催步，虽有虚实，重心居中，双脚全掌着地，前后的虚实分不出来。静止时的脚也应取一虚一实，因为唯有虚才易变化。静止时的双脚虚实既与重心有关，还与身形有关。侧身立，上下肢同侧时落脚宜虚，要取高姿势，灵活顺丁步型，这样启动灵活。忌低势，姿势越低，自身限制力越大，启动越不灵，而且支撑腿的支撑面限于脚跟，负荷量大，耗能量就大，易疲劳易倾倒。在前进时必须先将重心移到前脚，这样就延长了前进时间。前虚步除了在身形不变的情况下是不超过支撑腿的。逢进必跟的挤步只要一变动，重心还是落在前脚上。上半步虽然身形不变，其实是虚步变实步，还是前实。由于前虚步有种种缺点，在技击上不可取。斜身上下肢异侧，术语叫“斜身拗步”，后脚虚是自然形成的。这种步法结构合理，重心在前脚，由于脚掌支撑面大，对地面的磨擦力也大，易于维持平衡，即使胸部超过脚尖，重心仍在支撑面内，倾倒系数很小。负荷量少，所以低姿势也不觉费力。低到大小腿相叠全蹲，反而比半蹲省力。因此后虚，姿势高低均相宜，重心稳定，启动灵活，变化敏捷，速度快，便于转换身形，变换步型步法，便于下潜上升，更便于发腿出击。
运动着的双脚的虚实，存在时间是很短暂的，一刹那间，实际上是实逐渐向虚过渡，虚逐渐向实过渡。虚与实是脚接触地面轻与重两种不同的情况。就好像车轮滚动一周，必然要接触地面一样。
双脚虚是在周旋场合，双脚实只宜是短暂的过程，保留的时间越短越好。总之，脚步无论何型，都不能站死，包括静止时在内 ......
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