名家信箱(2)
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2006年10月1日
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地，根据自己的具体状况和身体条件来进行，不受季节的限制。
贵州兴义市钟国繁来信：
我从1976年开始学习武术.学习了初级长拳、24式简化太极拳、初级刀、少林朝阳拳、少林五形八法拳等。体质不错。只是感到身上的劲力发挥不出来。没有劲。还有，练功后.一觉醒来。感觉腰痛.有提不起气的感觉。请问这是什么原因?
秦庆丰答：中老年人练习武术，要注意养练结合。随着年龄的逐渐增高，人的体质会逐渐降低，这是自然规律。因此习武练功要注意几个原则。
第一是量力而行。中老年人无论练习何种功法、拳术，都不可时间过久，应该控制在半小时到两小时之间，以感觉身体微微发热、微微见汗，没有疲劳感为宜。对有慢性病的人，在力量的发挥上更要注意，否则，会病情加重，造成危险。不要有炫耀心理，做一些力不能及的动作。
第二要适度。中老年人练习武术，要每天注意自己的身体反应。练习任何拳种，都应该在休息后有舒适、精力充沛的感觉。如有异常，就应该检查自己的练功过程，找出引起不适的具体原因，及时纠正。要根据自己具体的身体状况，制订武术锻炼的运动量，寻求最适合自己的练功方案。
第三是相得益彰。从某种意义上讲，那些不适宜中老年人练习，容易造成伤害事故的锻炼方法，我们在练习时应该舍弃。同时，还要注意平时的体力和精神的养护。注意休息，营养要均衡，要劳逸结合。这些都是中老年武术爱好者不可忽视的。退休的老人尤其要注意养神、养气、养血、养身、养心。
您只要在练功中注意了上述的这些方面，您的身体状况一定会有所好转的。
为什么看书和光盘练习武术多年，不如亲自跟老师学习三年成效显著?
广东中山市林木森来来信：
秦庆丰答：书和光盘在武术技术练习的指导方面，有其局限性，它很难就每个人练习中存在的问题，进行针对性的指导 ......
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