中国传统武术训练中，有许多训练手段，各门各派也各有其自家门派的训练手段，真可谓丰富多彩，因其门派所练要求不同，所以训练手段也大不相同，但总归无外乎有“功法训练”“套路练习”“拆招喂手”等四大类，而对于这四大类之训练顺序和侧重，各有不同，有的门派以“功法”为主，有的以“套路”为主，而我认为，无论什么门派以什么类别人手训练都无关紧要，重要的是要对于“功法”“理论”“套路”“拆招喂手”等有一种清醒的认识和见解，因为传统武术训练中，“功法”训练乏味，“理论”学习之深奥难懂，“套路”学习单调重复和“拆招喂手”很苦。现代人，是少有人将它系统的学练下去的。而如果传授者在训练中正确分析和研究，将不会失去传统武术的精华。

    传统武术功法

    传统武术功法训练，可用八个字来形容，“功法繁多，枯燥乏味”，有“内功，硬功，柔功，耳功，眼功，轻功”等，但无外乎内、外之功两大类，内功柔健，外劲刚顺，内功练习主要训练基“精气神”，外功练习主要训练其“筋骨皮”。训练时，可由内向外进行，也可由内训练，先使其感其兴趣，再进行内功练习，而对于成年人，可由内向外训练，先训练一些内功基础，使学练者强健自身身体素质，达到祛病健身，内劲和顺，再进行外部功法练习。

    一、内功练习

    1、传统武术内功主要训练以意领气、以气运身、以身发力的一种内外兼修方法 ......