练好太极拳四要
1.要先练好一种流派的太极拳，再练其他。
有公园的太极拳辅导站里，众多太极拳爱好者跟着辅导员听着音乐打太极拳，而且是一个套路接着一个套路地练，简化24式太极拳、48式太极拳、杨式竞赛套路、吴式竞赛套路、陈式竞赛套路、孙式竞赛套路、32式太极剑等等，整个练完也差不多一小时了，满头大汗。我个人认为这只仅仅达到了锻炼身体的要求，而要想练好太极拳是绝对不能这样的。
虽然各种流派太极拳的拳理相通，但每个流派太极拳的特点不同，练习的方法也不一样。如果在没有系统地掌握好一种流派的太极拳之前，每天每个流派的太极拳不断重复地打下来，一定会打成四不像的。
因此，我建议那些想练好太极拳的朋友们一定要先系统掌握好一种太极拳，通过几年的学习和练习后再去学习其他流派的太极拳。
2.要明白每个动作的技击含义，并在练习过程中将技击含义运用到整个套路中。
, 百拇医药
太极拳是武术的一种，技击是武术的灵魂，是武术的重要组成部分。太极拳的每招式都有其技击含义，因此在练习时一定要有假想敌的概念，把技击含义运用到整个套路中才能称之为打拳，否则只是在跳舞或是做广播体操。
有许多太极拳爱好者和辅导站的太极拳辅导员请我讲解杨式太极拳，在指导过程中我惊奇地发现许多人虽然练习太极拳多年了，但对于太极拳的用法却十分茫然。他们只知道这个动作叫什么名称，应该怎样出手迈腿，为什么要这样却说不出来。这样一来难免动作有不正确的地方。
太极拳论中提到“心到、意到、力到”“心为令、气为旗、身为驱使”等足以说明意念的重要性。在我教拳的过程中不断强调做动作要“有的放矢”，每一个动作都有它的用法和道理。而且往往一个动作会有几种不同的用法，例如在讲“左倒撵猴”这个动作时(仅以杨式太极拳为例)，至少就有两种用法：第一种用法是假想用自己的左手去抓对方的手，接着往自己的左下方拽，同时自己的右掌向对方胸部或面部推出；第二种用法是假想自己的左手被对方抓住，为了挣脱对方，自己将左手往自己的左下方撤，同时自己的右掌向对方胸部或面部推出。只有在练拳时将这种攻防含义或者说是意念加入到每个动作中去，通过日复一日地练习才能真正地提高太极拳技术。
, 百拇医药
3.要一个招式学好了再学下一个招式，不要贪快。
一些太极拳爱好者希望能在短时间内学完一套甚至几套太极拳，例如他们问能在两个星期或是一个月内学完一套拳吗?我的回答是可以，但是不可能学好。为什么呢?
首先，一套拳少说也有几十个动作，在短时间内学完很难掌握得十分准确，而一旦养成了习惯往往要花几倍的时间去改正，俗话说“练拳容易改拳难”，就是这个道理。
其次，对一个动作的理解也需要不断地练习，武术中有句谚语说得好，“拳打千遍，其理自现”。同一个动作练十遍时是一种体会，练到一百遍的时候又会是另一种理解。随着时间的推移，当一个动作练到几百遍、上千遍的时候你一定会对这个动作有更深层次的诠释。
在与老一辈的武术家们聊天时，总能听到他们讲以前学拳一个动作练习很长时间，等到完全掌握了这个动作要领后老师才教下一个动作。一次在与我的杨式太极拳老师张勇涛先生谈论练拳心得时，他说他跟他姥爷——著名太极拳家崔毅士先生学拳时，仅仅一个太极拳起势就练了一个多月。虽然时代不同了，人们现在已经不太可能像以前那样学拳了，但还是要在基本掌握好一个动作后再去学下一个动作，把基础打牢、打扎实。
, 百拇医药
4.要找一位好老师。
俗话说“名师一点胜过苦练三年”，这足以说明好老师的重要。在最初练拳时找到一位好老师是件不容易的事。许多辅导站的老师慕名来找我的老师张勇涛先生学拳或改拳，在我帮助老师教拳的过程中，发现他们中很多人练了很长时间，但对于拳的动作规范、用法和太极拳内涵理解还不很清楚，这是因为他们在开始学拳时就没能找到好老师。如何找到好老师呢?
成名成家的大师毕竟是极少数，但好老师并不一定是名师，而有些所谓的名家也未必就是好老师。听起来有些绕口，但事实确实如此。有些名家、老前辈他们自己练得非常好，但由于种种原因，他们讲不出来，不能很清楚地表达传授给学生们。有些所谓的名家只是由于出身太极世家，但并未真正地学到太极拳的功夫，只是有所谓的名分，这样当然也就不可能成为一位好老师。而有一些太极拳爱好者经过老师的教和自己多年坚持不断的学习，进行理论研究，也能成为一名好老师。
就我个人的经验，多看、多问、多听便可知道是否遇到了一位好老师。例如一个公同内有不止一个太极拳辅导站，看看各个站的老师们练拳的动作自己就会有一定的感觉，上前再问一些简单的问题，例如太极拳为什么健身呀?怎么才能练好太极拳呀?从他们的解答中就能有所判断。也可以听一听辅导站上学员们的说法，往往就能知道这位老师的水平了。
责任编辑 龚建新, 百拇医药(张峻峰)
有公园的太极拳辅导站里，众多太极拳爱好者跟着辅导员听着音乐打太极拳，而且是一个套路接着一个套路地练，简化24式太极拳、48式太极拳、杨式竞赛套路、吴式竞赛套路、陈式竞赛套路、孙式竞赛套路、32式太极剑等等，整个练完也差不多一小时了，满头大汗。我个人认为这只仅仅达到了锻炼身体的要求，而要想练好太极拳是绝对不能这样的。
虽然各种流派太极拳的拳理相通，但每个流派太极拳的特点不同，练习的方法也不一样。如果在没有系统地掌握好一种流派的太极拳之前，每天每个流派的太极拳不断重复地打下来，一定会打成四不像的。
因此，我建议那些想练好太极拳的朋友们一定要先系统掌握好一种太极拳，通过几年的学习和练习后再去学习其他流派的太极拳。
2.要明白每个动作的技击含义，并在练习过程中将技击含义运用到整个套路中。
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太极拳是武术的一种，技击是武术的灵魂，是武术的重要组成部分。太极拳的每招式都有其技击含义，因此在练习时一定要有假想敌的概念，把技击含义运用到整个套路中才能称之为打拳，否则只是在跳舞或是做广播体操。
有许多太极拳爱好者和辅导站的太极拳辅导员请我讲解杨式太极拳，在指导过程中我惊奇地发现许多人虽然练习太极拳多年了，但对于太极拳的用法却十分茫然。他们只知道这个动作叫什么名称，应该怎样出手迈腿，为什么要这样却说不出来。这样一来难免动作有不正确的地方。
太极拳论中提到“心到、意到、力到”“心为令、气为旗、身为驱使”等足以说明意念的重要性。在我教拳的过程中不断强调做动作要“有的放矢”，每一个动作都有它的用法和道理。而且往往一个动作会有几种不同的用法，例如在讲“左倒撵猴”这个动作时(仅以杨式太极拳为例)，至少就有两种用法：第一种用法是假想用自己的左手去抓对方的手，接着往自己的左下方拽，同时自己的右掌向对方胸部或面部推出；第二种用法是假想自己的左手被对方抓住，为了挣脱对方，自己将左手往自己的左下方撤，同时自己的右掌向对方胸部或面部推出。只有在练拳时将这种攻防含义或者说是意念加入到每个动作中去，通过日复一日地练习才能真正地提高太极拳技术。
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3.要一个招式学好了再学下一个招式，不要贪快。
一些太极拳爱好者希望能在短时间内学完一套甚至几套太极拳，例如他们问能在两个星期或是一个月内学完一套拳吗?我的回答是可以，但是不可能学好。为什么呢?
首先，一套拳少说也有几十个动作，在短时间内学完很难掌握得十分准确，而一旦养成了习惯往往要花几倍的时间去改正，俗话说“练拳容易改拳难”，就是这个道理。
其次，对一个动作的理解也需要不断地练习，武术中有句谚语说得好，“拳打千遍，其理自现”。同一个动作练十遍时是一种体会，练到一百遍的时候又会是另一种理解。随着时间的推移，当一个动作练到几百遍、上千遍的时候你一定会对这个动作有更深层次的诠释。
在与老一辈的武术家们聊天时，总能听到他们讲以前学拳一个动作练习很长时间，等到完全掌握了这个动作要领后老师才教下一个动作。一次在与我的杨式太极拳老师张勇涛先生谈论练拳心得时，他说他跟他姥爷——著名太极拳家崔毅士先生学拳时，仅仅一个太极拳起势就练了一个多月。虽然时代不同了，人们现在已经不太可能像以前那样学拳了，但还是要在基本掌握好一个动作后再去学下一个动作，把基础打牢、打扎实。
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4.要找一位好老师。
俗话说“名师一点胜过苦练三年”，这足以说明好老师的重要。在最初练拳时找到一位好老师是件不容易的事。许多辅导站的老师慕名来找我的老师张勇涛先生学拳或改拳，在我帮助老师教拳的过程中，发现他们中很多人练了很长时间，但对于拳的动作规范、用法和太极拳内涵理解还不很清楚，这是因为他们在开始学拳时就没能找到好老师。如何找到好老师呢?
成名成家的大师毕竟是极少数，但好老师并不一定是名师，而有些所谓的名家也未必就是好老师。听起来有些绕口，但事实确实如此。有些名家、老前辈他们自己练得非常好，但由于种种原因，他们讲不出来，不能很清楚地表达传授给学生们。有些所谓的名家只是由于出身太极世家，但并未真正地学到太极拳的功夫，只是有所谓的名分，这样当然也就不可能成为一位好老师。而有一些太极拳爱好者经过老师的教和自己多年坚持不断的学习，进行理论研究，也能成为一名好老师。
就我个人的经验，多看、多问、多听便可知道是否遇到了一位好老师。例如一个公同内有不止一个太极拳辅导站，看看各个站的老师们练拳的动作自己就会有一定的感觉，上前再问一些简单的问题，例如太极拳为什么健身呀?怎么才能练好太极拳呀?从他们的解答中就能有所判断。也可以听一听辅导站上学员们的说法，往往就能知道这位老师的水平了。
责任编辑 龚建新, 百拇医药(张峻峰)
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