一

    太极拳是中华武术的瑰宝，具有显著的强身健体、调节情绪的作用，同时也具有神形兼备、内外合一、节奏鲜明的运动特点和民族风格。它体现了东方民族的性格和智慧，其内涵博大精深，是其他体育项目不可比拟的。通过这几年太极拳教学的实践表明，只有深入研究和领会太极拳的运动特点，并根据这些特点进行教学创新才能获得满意的教学效果，使学生真正受益。

    我认为，太极拳的运动特点应该是独特的、有别于其他体育运动项目的规律和要求，它在太极拳教学中所反映出的特点有两点。

    1.太极拳以套路运动为主要表现形式。太极拳套路的动作特点既不同于诸如健美操、体操等其他体育运动项目，也与武术的其他拳种有着很大区别。太极拳套路的动作特点体现了轻松柔和、圆活自然、绵绵不绝、意领身随、刚柔相济的基本要求。

    太极拳要求身姿保持中正安舒，悬头竖顶，上体自然正直，旋转松活，不偏不倚，自然平稳，不可僵滞浮软，俯仰歪斜，忽起忽落。肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。

    太极拳运动时，全身各部位要协调一致，各个姿势动作要求上下相随，前后衔接，一气呵成。各种步法变换要求轻灵沉稳，虚实分明。前进时，脚跟先落地；后退时，前脚掌先落地，不可平起平落，沉重笨滞。两脚前后和横向距离要适当，重心稳定，姿势和顺。它的动作运行像抽丝那样既缓又匀，又稳 ......