太极即为阴阳。陈式太极拳中的刚柔相济、蓄发相变，也是在阴阳范畴之中。刚属于阳，是发放、进攻、击打、发力。柔属于阴，是合劲、蓄势、引化。太极拳中的刚和柔，既相互制约，互为转换，又互不可缺，变化无穷。要练好陈式太极拳，关键在于如何把握刚柔之间的关系。拳论中讲：“用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则催逼不捷。”在练习太极拳中每招每式都要求做到刚柔相济。要想练好，必须先去僵求柔，然后再练柔成刚。拳论上讲：“唯有五阴并五阳，阴阳不偏成妙手，遭到何处何处击，我也不知玄又玄。”只有练到刚柔相济，阴阳无偏，浑然一圆，才能达到太极拳的高级境界。

    初学陈式太极拳者会出现一些动作呆板、僵硬、无力现象，此现象较为常见，此时一定要虚心改正，认真学习。拳论上讲：“纯阴无阳是软手 ......