李和生：耋耋老人一太极(1)
在北京龙潭湖公园“龙字碑林”附近，每天都能看到一位面容清瘦、精神矍铄的老人在教授太极拳。老人的动作轻柔、拳姿优美，颇有一种清风淡定、气定神闲的优雅，让人感受到太极拳那古朴、淳厚的神韵。练完拳架，老人还要和学生们推推手。别看老人才一米六五左右的身材，清瘦儒雅，可是，《太极拳论》中所描述的“四两拨千斤，耄耋能御众”的玄妙景象，在老人身上体现得淋漓尽致。
这个老人名叫李和生，老人教授的太极拳是杨健侯老前辈传授的杨式太极拳老六路。
丁亥年正月十五，春雪初落京华，大地银装素裹。雪花飘飞中，在北京龙潭湖附近老人的家里，记者采访了李和生老人。
文武兼修出真功
李和生老人出生于1926年，今年整整81岁。
老人毕业于北京医科大学(现在的北京大学医学院)生物化学系，退休前是北京积水潭医院生化科主管医师，北京市医疗质量检验委员，全国知名的医药化学检验专家。退休后，老人曾担任北京市炎黄传统医学研究所所长、北京市先黄传统医学研究所所长。
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一个医务工作者却痴迷于太极拳，几十年孜孜不倦地追求太极拳的真谛，到了晚年，仍然以传播太极拳为己任。他曾是北京吴式太极拳研究会名誉副会长、北京市现代管理学院东方武术馆馆长。多年来，他奔波于国内外，足迹遍布日本、新加坡、斯洛文尼亚、中国香港等国家和地区，向人们传授太极拳技艺。他还著书立说，出版了《内功解密——杨式太极拳老六路》《小功法治百病宝典》《小功法自疗常见病》等太极拳和运动养生方面的专著。
“我一生别无所好，唯独爱好太极拳。太极拳，是中国传统文化的瑰宝，我一生就想探求它的真谛。”老人说。
说起这一生和武术结缘，老人感慨万端：“我这一生经历了三个老师的传授，还向许多拳友和武术界的老前辈请教过，终于对太极拳的内功有了些体会。”
老人的启蒙老师是形意拳名家唐凤亭。1946年，弱冠之年的李和生为了强身健体，开始学习武术。他拜北京大兴县武术社社长唐凤亭为师，学习形意拳。唐凤亭是当时河北著名的“李氏三杰”的弟子。跟唐老师学习七年，打下了坚实的武术基础，1953年李和生又跟北京吴式太极拳传人王培生先生学习。从此，他深深地迷恋上了这个轻柔缓慢、绵里藏针的内家功夫。1976年，他结识了北京杨式太极拳传人朱怀元，开始跟朱老师学习杨式太极拳老六路。
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朱怀元先生是汪永泉老师的早期弟子。汪永泉拜师杨式太极拳一代宗师杨澄甫，同时又得到杨健侯前辈传授的杨式太极拳老六路，是享誉京城的太极拳名家。在朱怀元的指导下，李和生开始步入太极拳内功修炼的殿堂。
“那时，我对太极拳真是太痴迷了，不仅跟朱老师学，还跟高占奎师叔学，还接触了许多太极拳名家，比如杨禹庭、吴图南、马岳梁、汪永泉等等，在他们身上，我体会到了太极拳内功的玄妙。”说起太极拳内功，老人的眼睛放出了光芒，接着，滔滔不绝地讲起了他对太极拳内功的追求，以及对太极拳内功的认识。
上下求索六十载
“太极拳为什么能够四两拨千斤?王宗岳在《太极拳论》中说‘耄耋能御众’到底是真是假?这是我从一开始接触太极拳就在探索的问题。”
老人说起他当年向北京吴式太极拳名家杨禹庭老师求教的事情。“那时，杨老师有九十多岁了。他对我说：‘你按一下我试试看。’我一按他，就感觉到一股吸力吸引着我，我的双脚不自觉地就起来了。这就是太极拳内功。”
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可是内功是什么呢?它是如何练出来的?爱思考的李和生总是在考虑这个问题。他发现，练习太极拳的人虽然很多，可是真正有内功的人却很少；有内功的老师也大多不会把自己的内功传授给别人。
“像杨禹庭老师，说起太极拳内功的锻炼方法，就说了两个字‘放松’。可是这只是个锻炼的原则，具体如何做呢?却没有讲。”
1976年，李和生认识了朱怀元老师和汪永泉先生。当时，他已经练习形意拳和太极拳30年，有了一定的功力，可是对武术的内功还没有体会。和朱怀元老师学拳后他开始对武术的内功有了体会。
“有内功的人，出手动作小，非常轻陕，一下子就把你的腰给控制住了，把你的神经给控制住了，使你抵抗不了。这就是太极拳四两拨千斤、耄耋能御众的原因。”李和生说起了和朱怀元老师学拳的经历，“朱老师让我用意念支配动作，操练太极拳的单式，还传授了一些练习腰胯的方法。高占奎老师传授了我一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。”
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通过这些练习，李和生体会出内功就是阴和阳的高度协调——外部动作都属于阳，是看得见的；内部动作是看不见的，属于阴。以内带外，内外相合，阴阳相济，长期训练，就能练出内功。经过七八年的修炼，有一天，李和生突然感到意念能够支配动作了，只要意念一动，劲力马上就能够到手上。
朱老师说：“对了，就这样练下去。”
这时，李和生已经退休了。退休后的李和生仍闲不住，每天到龙潭湖公园向人们传授太极拳，还常常出国访问，向国外的太极拳爱好者传授太极拳内功的修炼方法。他在香港还专门成立了一个杨式太极拳老六路研究会。
通过近六十年的修炼太极拳内功，李和生总结出了一套练习内功的方法。
“练习内功没有传说中的那么神秘。有的老师是保守，不肯传授。有的人则是没有内功，自己没有体会，却编出许多练法，有的多达数十种，真是误己误人。我总结出来的内功修炼方法只有三个步骤。按照这个方法训练，三年一小成，五年一大成。”
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这三个步骤是：第一步是“以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。
“这三步功法，每个步骤练习一年，三年就能达到初步的内外相合、意气相合。长期修炼，不仅锻炼了腰肾，本固气足，精神饱满，获得健体强身的功效，而且还能在体内产生一种能量。这种物质我现在也不知道是什么东西，暂时称它为能量流。在推手时，意念一动，这种能量流就自然而然地灌注到手上，产生巨大的力量。”说到这里，老人不由得站起来，向我们展示了太极拳内功的奥妙。
老人的手很轻快，内劲促发，势不可当，老人的徒弟被弹得跳了起来。
“人有两个系统，一个是外在的运动系统，这是第一系统；其次是内在的神经系统，这是第二系统。太极拳是内家拳，内家拳重点开发的应该是人的第二系统——就是训练意识、神经系统。”老人说出了练习太极拳的奥秘之处。
[ 下 页 ], http://www.100md.com(龚建新)
这个老人名叫李和生，老人教授的太极拳是杨健侯老前辈传授的杨式太极拳老六路。
丁亥年正月十五，春雪初落京华，大地银装素裹。雪花飘飞中，在北京龙潭湖附近老人的家里，记者采访了李和生老人。
文武兼修出真功
李和生老人出生于1926年，今年整整81岁。
老人毕业于北京医科大学(现在的北京大学医学院)生物化学系，退休前是北京积水潭医院生化科主管医师，北京市医疗质量检验委员，全国知名的医药化学检验专家。退休后，老人曾担任北京市炎黄传统医学研究所所长、北京市先黄传统医学研究所所长。
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“我一生别无所好，唯独爱好太极拳。太极拳，是中国传统文化的瑰宝，我一生就想探求它的真谛。”老人说。
说起这一生和武术结缘，老人感慨万端：“我这一生经历了三个老师的传授，还向许多拳友和武术界的老前辈请教过，终于对太极拳的内功有了些体会。”
老人的启蒙老师是形意拳名家唐凤亭。1946年，弱冠之年的李和生为了强身健体，开始学习武术。他拜北京大兴县武术社社长唐凤亭为师，学习形意拳。唐凤亭是当时河北著名的“李氏三杰”的弟子。跟唐老师学习七年，打下了坚实的武术基础，1953年李和生又跟北京吴式太极拳传人王培生先生学习。从此，他深深地迷恋上了这个轻柔缓慢、绵里藏针的内家功夫。1976年，他结识了北京杨式太极拳传人朱怀元，开始跟朱老师学习杨式太极拳老六路。
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朱怀元先生是汪永泉老师的早期弟子。汪永泉拜师杨式太极拳一代宗师杨澄甫，同时又得到杨健侯前辈传授的杨式太极拳老六路，是享誉京城的太极拳名家。在朱怀元的指导下，李和生开始步入太极拳内功修炼的殿堂。
“那时，我对太极拳真是太痴迷了，不仅跟朱老师学，还跟高占奎师叔学，还接触了许多太极拳名家，比如杨禹庭、吴图南、马岳梁、汪永泉等等，在他们身上，我体会到了太极拳内功的玄妙。”说起太极拳内功，老人的眼睛放出了光芒，接着，滔滔不绝地讲起了他对太极拳内功的追求，以及对太极拳内功的认识。
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“太极拳为什么能够四两拨千斤?王宗岳在《太极拳论》中说‘耄耋能御众’到底是真是假?这是我从一开始接触太极拳就在探索的问题。”
老人说起他当年向北京吴式太极拳名家杨禹庭老师求教的事情。“那时，杨老师有九十多岁了。他对我说：‘你按一下我试试看。’我一按他，就感觉到一股吸力吸引着我，我的双脚不自觉地就起来了。这就是太极拳内功。”
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可是内功是什么呢?它是如何练出来的?爱思考的李和生总是在考虑这个问题。他发现，练习太极拳的人虽然很多，可是真正有内功的人却很少；有内功的老师也大多不会把自己的内功传授给别人。
“像杨禹庭老师，说起太极拳内功的锻炼方法，就说了两个字‘放松’。可是这只是个锻炼的原则，具体如何做呢?却没有讲。”
1976年，李和生认识了朱怀元老师和汪永泉先生。当时，他已经练习形意拳和太极拳30年，有了一定的功力，可是对武术的内功还没有体会。和朱怀元老师学拳后他开始对武术的内功有了体会。
“有内功的人，出手动作小，非常轻陕，一下子就把你的腰给控制住了，把你的神经给控制住了，使你抵抗不了。这就是太极拳四两拨千斤、耄耋能御众的原因。”李和生说起了和朱怀元老师学拳的经历，“朱老师让我用意念支配动作，操练太极拳的单式，还传授了一些练习腰胯的方法。高占奎老师传授了我一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。”
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朱老师说：“对了，就这样练下去。”
这时，李和生已经退休了。退休后的李和生仍闲不住，每天到龙潭湖公园向人们传授太极拳，还常常出国访问，向国外的太极拳爱好者传授太极拳内功的修炼方法。他在香港还专门成立了一个杨式太极拳老六路研究会。
通过近六十年的修炼太极拳内功，李和生总结出了一套练习内功的方法。
“练习内功没有传说中的那么神秘。有的老师是保守，不肯传授。有的人则是没有内功，自己没有体会，却编出许多练法，有的多达数十种，真是误己误人。我总结出来的内功修炼方法只有三个步骤。按照这个方法训练，三年一小成，五年一大成。”
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这三个步骤是：第一步是“以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。
“这三步功法，每个步骤练习一年，三年就能达到初步的内外相合、意气相合。长期修炼，不仅锻炼了腰肾，本固气足，精神饱满，获得健体强身的功效，而且还能在体内产生一种能量。这种物质我现在也不知道是什么东西，暂时称它为能量流。在推手时，意念一动，这种能量流就自然而然地灌注到手上，产生巨大的力量。”说到这里，老人不由得站起来，向我们展示了太极拳内功的奥妙。
老人的手很轻快，内劲促发，势不可当，老人的徒弟被弹得跳了起来。
“人有两个系统，一个是外在的运动系统，这是第一系统；其次是内在的神经系统，这是第二系统。太极拳是内家拳，内家拳重点开发的应该是人的第二系统——就是训练意识、神经系统。”老人说出了练习太极拳的奥秘之处。
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