名家信箱(2)
过自己肩的宽度，也就是在30厘米左右。这时，身体重心的延长线落在地面上的交点与两脚的落点，在身体正面这个方向上，是不能成为“三点成一线”的状态的。如果弓步呈“踩钢丝”的状态，则这三点就落在了同一条直线上，这时身体的状态是不稳定的。这三点不在一条直线上，根据“三点确定一个平面”的数学原理，这时身体是处在平稳状态的，动作非常顺遂，运动灵活，能够达到松腰沉髋、立身中正、八面支撑的太极拳的要求。所以，太极拳的弓步动作，不应该是“两点成一线”，也不应该是“三点成一线”。再有，做弓步动作时，后脚的脚尖与前进方向应该呈45°这个角度是人体最稳定、最得力的状态。
北京顺义李洁同学来信：
我是个中学生，想练习武术，特别是想练习太极拳。可是，别人说只查老生人才练习太极拳，青少年练太极拳会让人笑话。请问是这样吗?
崔仲三答：这是现在存在的一个普遍问题。太极拳给人的感觉是老年人运动的代名词，或者是老弱病残的专利。其实，不是这样的。太极拳离我们的生活太近了，可能你的家人、你的朋友中就有许多练习太极拳的。在太极拳的人口中，中老年人占多数，这又给人以太极拳离我们很远的感觉——在年龄上很远。太极拳，适合于不同年龄、不同性别、不同身体状况的人练习，不仅适合老年人练习，也适合年轻人练习。在现代社会，人们练习太极拳，更多的是为了健身，因为太极拳有很好的健身效果。人们练习太极拳，可以说是进行健康投资、健康储蓄，投资得越早，获得的收益就越大。所以，从青少年时期就开始练习太极拳，可以促进青少年身体的发育，进而促进智力的开发，同时，传统武术中的武德教育，也能培养青少年良好的道德品质。再有，在青少年中普及太极拳，也有利于继承我国的传统文化，使我国的太极拳文化后继有人。太极拳从青少年抓起，更能表现出太极拳的魅力。太极拳是一种文化拳，虽然是肢体运动，但是，中国的传统文化蕴含在太极拳的哲理之中，青少年学习太极拳，不仅能够强身健体，同时也能受到中国传统文化的熏陶，这对青少年的成长是十分有利的。在今年的中央电视台春节文艺晚会上，我们看到了年轻人演练的太极拳，给人们的感觉异常优美，如行云流水一般。这就是太极拳的魅力。所以，我希望有更多的年轻人能投入到太极拳的锻炼中来。
, http://www.100md.com
浙江林永江来信：
请问如何做好孙式太极拳的“开合手”?开手时是否应该吸气，同时提起足跟，配合内气上提?
孙永田答：“开合手”是孙式太极拳的典型动作，其具体的动作要领是膝关节微屈(135°)，双手手心相对，沉肩坠肘，手要稍微塌腕，然后配合呼吸做拉开、相合的动作。手向外开时，吸气；手向里合时，呼气。呼吸不仅和动作相配合，还要和意念相配合，要在意识的引导下，均匀、缓慢地做呼吸开合运动，呼吸要深长，绵绵若存，用腹式呼吸。除了在太极拳的套路练习中可以做这个动作，我们平时坐在椅子上也可以练习“开合手”，它对调整呼吸、舒肝理肺、安神养心具有很好的作用。在拳术套路中做“开合手”动作，一般都是双脚并拢站好，再做手上的动作。初学者最好对着镜子练习，以便纠正自己的动作。
[ 上 页 ], 百拇医药
北京顺义李洁同学来信：
我是个中学生，想练习武术，特别是想练习太极拳。可是，别人说只查老生人才练习太极拳，青少年练太极拳会让人笑话。请问是这样吗?
崔仲三答：这是现在存在的一个普遍问题。太极拳给人的感觉是老年人运动的代名词，或者是老弱病残的专利。其实，不是这样的。太极拳离我们的生活太近了，可能你的家人、你的朋友中就有许多练习太极拳的。在太极拳的人口中，中老年人占多数，这又给人以太极拳离我们很远的感觉——在年龄上很远。太极拳，适合于不同年龄、不同性别、不同身体状况的人练习，不仅适合老年人练习，也适合年轻人练习。在现代社会，人们练习太极拳，更多的是为了健身，因为太极拳有很好的健身效果。人们练习太极拳，可以说是进行健康投资、健康储蓄，投资得越早，获得的收益就越大。所以，从青少年时期就开始练习太极拳，可以促进青少年身体的发育，进而促进智力的开发，同时，传统武术中的武德教育，也能培养青少年良好的道德品质。再有，在青少年中普及太极拳，也有利于继承我国的传统文化，使我国的太极拳文化后继有人。太极拳从青少年抓起，更能表现出太极拳的魅力。太极拳是一种文化拳，虽然是肢体运动，但是，中国的传统文化蕴含在太极拳的哲理之中，青少年学习太极拳，不仅能够强身健体，同时也能受到中国传统文化的熏陶，这对青少年的成长是十分有利的。在今年的中央电视台春节文艺晚会上，我们看到了年轻人演练的太极拳，给人们的感觉异常优美，如行云流水一般。这就是太极拳的魅力。所以，我希望有更多的年轻人能投入到太极拳的锻炼中来。
, http://www.100md.com
浙江林永江来信：
请问如何做好孙式太极拳的“开合手”?开手时是否应该吸气，同时提起足跟，配合内气上提?
孙永田答：“开合手”是孙式太极拳的典型动作，其具体的动作要领是膝关节微屈(135°)，双手手心相对，沉肩坠肘，手要稍微塌腕，然后配合呼吸做拉开、相合的动作。手向外开时，吸气；手向里合时，呼气。呼吸不仅和动作相配合，还要和意念相配合，要在意识的引导下，均匀、缓慢地做呼吸开合运动，呼吸要深长，绵绵若存，用腹式呼吸。除了在太极拳的套路练习中可以做这个动作，我们平时坐在椅子上也可以练习“开合手”，它对调整呼吸、舒肝理肺、安神养心具有很好的作用。在拳术套路中做“开合手”动作，一般都是双脚并拢站好，再做手上的动作。初学者最好对着镜子练习，以便纠正自己的动作。
[ 上 页 ], 百拇医药