拳谚云：“手是两扇门，全靠腿打人。”腿法在实战中威力大，得分率高。腿的长度约为人体的二分之一，拳谚云：“一寸长，一寸强。”腿的骨骼大，肌肉发达，力量大，进攻隐蔽性好。在诸多腿法中，侧踹腿使用起来灵活多变，在实战中运用最多。低可踹对方小腿、腹部，高可踹对方胸部、面部。不论是远是近，是攻是守，在任何情况下都运用自如。

    侧踹腿练习方法

    动作规格：实战姿势站立，重心移至后腿，膝关节略屈，脚尖外展，前腿提膝上抬，大腿往胸部靠近，尽量屈至最大限度，大小腿折叠，脚尖勾起，脚内侧与地面平行，翻胯，大腿带动小腿向前踹出，提膝踹直放胯。同时支撑腿挺直，身体向后倾，目视目标，收腿时大腿带动小腿，收至提膝位置放下，成实战姿势。

    一、柔韧练习

    1、侧压腿及控腿

    (1)压腿与正压腿不同的是，侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式。一般为身体与支撑脚(尖)侧对横木(约90°)，另一腿置于横木上，脚尖可朝上，也可水平。身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力。时间约为5～10分钟为宜。在侧压腿后一般辅助横叉练习。

    (2)控腿控腿是练好侧踹腿的基本功之一。刚开始练习时可采用两手扶住固定物体，一腿支撑，另一腿借用腰腹力量向侧抬起，越高越好，上体与腿保持一定的弧线。练习组数可选择2～3组；练习时间一般为在动作保持正确不变形的前提下进行 ......