己年轻时“梅花五势”的照片，泛黄照片上的年轻人英姿挺拔，气宇轩昂。五势桩功是梅拳的基本功，只有练到基本功上了身，方可再学各种姿势的变化和技艺。韩俊义一边向我展示图片，一边给我介绍五势的形成及哲理。 “我练梅花桩五势拳积几十年的体会是：梅拳武功和气功对我的健康长寿起到了很大的效用，这是自身实践的总结。”

    “梅花桩的伸筋拔骨、活血养气并不是虚谈阔论的骗人之术，而是有科学道理的，是经过实践检验的功法。我师爷活到八十七岁，师兄韩其昌活到九十四岁；韩凤还老前辈先练戳脚后转练梅拳，活到九十八岁。目前还健在的一位师兄尹顺山仍然还在农村培育着一批青年后代呢。”

    《中老年复春舞步健身法》是韩俊义在我国民间秧歌舞步的基础上编写而成的。此舞步是以“老子混元哲理”为指导的一种有的放矢的微形循环运动。

    “我在耄耋之年突然得了眼病不能外出活动，不能用梅拳的武姿来如龙似虎地活动心里很不愉快。在这种情况下我想起了将气功结合融化到秧歌步法中 ......