在用力时腰是最辛苦的，所以它最容易劳累受伤。太极拳强调“主宰于腰”，与现代生理知识是相一致的，并没有什么特别之处。一个太极高手，如果没有强壮的腰肌的话，是不可能有巨大的内劲的。内劲的产生与肌肉力的产生在本质上并无什么不同之处。

    《太极拳论》中有一句叫“四两拨千斤”，这是每一个练太极拳者梦寐以求的目标，所以习练太极拳的人无不对这一句津津乐道。就这一句的字面意义来说，它无非是说用较小的力能制服较大的力。所谓“四两”，是极力夸张力之小；所谓“千斤”是极力夸张力之大。它们都是文人笔下的夸张性文学描写，不能机械地理解。

    有人用“八旬老人可以抵御众敌群攻”来说明内劲“与力量与速度无关”。我认为，这老人决非一般的人，他一定武功高超，老当益壮，他的力量与速度尚不减当年，不是只有“四两力”，而是“合则有千斤力”；至于，这“众敌”是些什么人，也许不过是一些乌合之众而已。

    有的人把太极拳高手神化，说什么不接触对方 ......