《太极拳论》告诉我们：打拳要“虚领顶劲，气沉丹田”。古谱还告诉我们要“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”。“气宜鼓荡，神宜内敛”，“以心行气”，“以气运身”，说明“气”在太极拳中的重要性。虽然以上说的“气”不完全是呼吸的空气，但和呼吸却有紧密关系，因为“呼为开、为发，吸为合、为蓄”，呼吸是练“气”的重要手段。很多古书还介绍打太极拳时呼吸要深、长、细、匀，要用“腹式呼吸”，而且是“逆腹式呼吸”。我根据自己多年练拳的体会，特作浅见。

    一、什么星“逆腹式子呼吸”

    现代生理学把人体呼吸分为胸式方式。胸式呼吸是指由肋间肌舒缩使肋骨与胸骨运动，胸腔容积产生变化，带动其内压变化，从而使肺叶气泡吸入或呼出空气，萁外在表现为胸部起伏运动。腹式呼吸则主要由横隔肌上下运动改变胸腔容积，其外在表现为腹部起伏运动。平常人的腹式呼吸为顺腹式呼吸，即吸气时横隔肌下移，小腹隆起：呼气时横隔肌上移，小腹内收。平时小孩睡觉，伴随着呼吸其小腹不断地起伏运动，就是典型的顺腹式呼吸。逆腹式呼吸和顺腹式呼吸相反，吸气时横隔肌下移，小腹不但不隆起反而内收；呼气时横隔肌上移，小腹不但不内收反而隆起。人体的生理结构造成人在发力时必须“鼓劲”，全身肌肉紧缩，腹肌隆起，伴之以呼气。太极拳和其他武术项目一样，发力时很自然用的都是逆腹式呼吸。为了充分发挥太极拳的技击与养生效应，我们平时锻练基本功与盘架子都要有意识地练习逆腹式呼吸，吸气时小腹微收 ......