放心做

    什么睡姿最健康？

    文/薄三郎

    睡眠是每个人生活里的“必需品”，很多人却在睡觉姿势上犯了愁。有时一觉醒来，反而觉得头昏脑胀，全身酸痛无力，有种越睡越累的感觉。追根揭底，这很可能是你的睡姿不正确。

    说到睡姿，我们所能想到的就那么几种，分别是仰卧、侧卧与俯卧。当然，侧卧又分为左侧卧或者右侧卧，还包括蜷曲身体的胎儿型睡姿。大部分人都会选择最舒适的姿势睡眠，若仔细分析起来，睡姿的选取还有一定讲究。

    仰面朝天的仰卧睡姿，无遗是最普通的睡法了。当然，这也是一种广受推荐的睡姿。其优点是，它可防止脖颈与背部疼痛，可以使脊柱处于自然的生理曲线弧度，放松背部肌肉。此外，仰卧睡姿还能降低胃酸返流的可能性，有嗳气反酸及食管烧灼感的人，应该选取这种睡姿。对那些鼾声连连的人而言，这种睡姿却很危险。当你仰卧入睡后，口咽部肌肉松弛下来，舌根后坠，其结果是影响呼吸气流的顺畅，从而产生鼾声。最重要的是，呼吸阻塞会引起全身缺氧。那些频繁打鼾的人士，如果感觉一觉醒来周身疲惫，应该将睡姿变为侧卧，还应前往耳鼻喉科就诊。

    侧卧也是一个很好的睡眠姿势。它也能使脊柱保持伸展状态，还能预防打鼾。对怀孕20周以上的准妈妈而言，她们会很喜欢这种睡姿。侧卧不仅避免分量不轻的子宫压迫动脉，减缓腹内压力，还有助于保证子宫供血。那么，到底是朝左还是朝右睡呢？有调查表明，很多人喜欢朝右睡。原因是，不少人从小就被教育，朝左侧睡会压迫心脏导致不适。对一般人而言，朝左侧睡并无多少健康之虞，不用过分担心心脏等器官受压。对患有心脏病或高血压的人而言，倒是可以避免朝左侧睡。朝右侧睡又如何呢？新近研究发现 ......