石头问：运动后能马上洗澡吗？
石头问：运动后能马上洗澡吗？
结论：刚刚结束运动立即洗澡，虽然清爽了，却会给身体的健康带来不少隐患。
朱建辉 郭跃武答：汗流浃背，气喘吁吁……大量运动后，汗水浸透衣服，紧贴身上黏糊糊的感觉让人恨不得马上洗个澡，既可以去汗又能有效地解除疲劳。殊不知刚刚结束运动立即洗澡，虽然清爽了，却会给身体的健康带来不少隐患。
休息片刻，再洗不迟。运动时，人体的血液循环速度逐渐加快，流向肌肉的血液增多，心率加快。当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度逐渐慢下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，会使全身皮肤及皮下毛细血管持续扩张，不利于处于紧张状态的肌肉组织恢复松弛，身体反而更加疲劳。其次，运动停止后血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，洗澡时血液向皮肤及肌肉流动，使得所剩的血液不足以供应其它重要器官，如心脏及大脑，甚至可能诱发心脏疾病。有的人在运动后立即去洗热水澡，而后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
运动完正确的做法是在运动后休息30分钟左右，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5-10分钟为宜，水温保持在36℃～39℃为好。(上海交通大学附属第六人民医院 副主任医师 朱建辉 郭跃武), http://www.100md.com
结论：刚刚结束运动立即洗澡，虽然清爽了，却会给身体的健康带来不少隐患。
朱建辉 郭跃武答：汗流浃背，气喘吁吁……大量运动后，汗水浸透衣服，紧贴身上黏糊糊的感觉让人恨不得马上洗个澡，既可以去汗又能有效地解除疲劳。殊不知刚刚结束运动立即洗澡，虽然清爽了，却会给身体的健康带来不少隐患。
休息片刻，再洗不迟。运动时，人体的血液循环速度逐渐加快，流向肌肉的血液增多，心率加快。当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度逐渐慢下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，会使全身皮肤及皮下毛细血管持续扩张，不利于处于紧张状态的肌肉组织恢复松弛，身体反而更加疲劳。其次，运动停止后血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，洗澡时血液向皮肤及肌肉流动，使得所剩的血液不足以供应其它重要器官，如心脏及大脑，甚至可能诱发心脏疾病。有的人在运动后立即去洗热水澡，而后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
运动完正确的做法是在运动后休息30分钟左右，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5-10分钟为宜，水温保持在36℃～39℃为好。(上海交通大学附属第六人民医院 副主任医师 朱建辉 郭跃武), http://www.100md.com
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