一口好牙的幸福(2)
钙对骨骼的重大意义早已勿需多言,起到固定牙齿作用的牙槽骨同样需要稳定的钙质补充。51岁以下的女性每日的钙摄入量应为1000毫克,虽然进食钙片也不失为一种选择,但健康专家建议,钙质的补充最好还是来自于日常饮食。喝牛奶会腹泻的乳糖不耐症人群可以考虑酸奶,一杯180毫升的酸奶约有300毫克的钙。另外据研究资料显示,每日至少摄入800毫升钙的人,比之钙质补充不足的人,得严重牙龈疾病的风险要低得多。
护牙工具Q&A
Q.手动牙刷该如何选择呢?电动牙刷是否比手动牙刷更好?有购入必要吗?
A.手动牙刷要选择圆头的软毛牙刷,刷柄设计要便于深入口腔深处。需要注意的是,每个人最好有两把牙刷,轮流使用,以保证牙刷的干燥。
经济条件许可的话,还是建议选用品质优良的电动牙刷。手动牙刷与电动牙刷相比,其不足之处在于,你刷牙的力度难以正确掌控,不是太轻就是太重。刷牙力度太轻的后果是刷不干净;力度太重的后果则是牙釉质的过度磨损。正确的刷牙方式应是快速转圈,从而避免刷毛与牙齿平行刷造成的损伤,而手动牙刷无论如何也不可能达到电动牙刷那样的转圈速度。
, http://www.100md.com
另外牙科专家建议,把牙齿均分成四个部分,每个部分至少要刷够30秒,全部牙齿刷完起码需要2分钟。比如Braun Oral B Professional Care系列的电动牙刷都有定时器功能,牙刷若在牙齿的同一部分停留超过30秒,就会产生振动或是峰鸣,提醒你该刷别处了。刷牙时牙刷应该以45度角对着牙龈,轻轻刷动,因为牙龈也需要适度的清洁与按摩,电动牙刷对牙龈的按摩刺激不轻不重,恰到好处,是手动牙刷无法望其项背的。
Q.市面上不同的牙膏价格差距挺大的,是不是越贵的就越好呢?
A.牙科专家认为,买牙膏一定要买加氟牙膏。市面上的高价牙膏与便宜牙膏其实差别不大,只要刷牙时间足够,都能起到作用。
相比之下,牙膏的口味倒是显得更为重要,若你买到一款你不喜欢的口味,刷牙时一定是草草了事,不能坚持刷满规定的2分钟;若是用到你喜欢的口味,可能不知不觉间你就已经刷够了时间,起到了清洁作用。
, 百拇医药
Q.我没有使用牙线的习惯,但听说牙线是必须配备的护牙工具,是这样吗?
A.使用牙线的重要性强调一千遍也不为过,刷牙和使用牙线都是缺一不可的!无论你牙刷得多么认真,牙齿缝隙里所藏的食物残余是无论如何也清除不到的,而牙线可以深入牙齿之间,帮你清除食物残渣,预防各种牙病。
没有使用牙线习惯的读者不用担心,因为牙线的成本很低,效果却很好。食物残渣如果不予及时清除,就会腐烂发酵,堆积在牙齿四周,逐步形成牙菌斑。而牙菌斑正是龋齿和各种牙周疾病(牙龈炎和牙周炎等)的罪魁祸首。牙菌斑由有害细菌组成,会发出难闻的气味,造成口臭。因此正确使用牙线可以防止口臭。堆积在牙齿周围的牙菌斑还会在唾液的钙化作用下形成牙结石,牙结石同样也是导致牙周疾病的祸害。
Q.虽然我知道牙签对牙齿有损伤,但我的牙齿上有蛀洞,牙线清理不了,除了使用牙签还能怎么清理呢?
A.你可以使用牙缝刷,它也是重要的口腔清洁工具。如果说牙刷清洁牙齿正反表面,牙线清洁牙齿侧面,那么牙缝刷则专门用于清洁牙齿上其余不平整的地方。别看这小刷子有点像缩小若干倍的奶瓶刷子,却比我们常用的牙签好,功能也更强大。一般来说牙签质硬头尖,很容易挤压、戳伤牙龈;牙缝刷质地坚实,刷毛却非常柔软,清洁功能强大,不仅不会戳伤牙龈,还可以对牙龈起到按摩作用。
说了这么多,如果你仍然被自己的老习惯打败,割舍不了牙签的话,那么请使用售价相对更高的橡木牙签,比起竹牙签来,它的质地偏软,不易刺伤牙龈。, http://www.100md.com(雨 晨 easy)
护牙工具Q&A
Q.手动牙刷该如何选择呢?电动牙刷是否比手动牙刷更好?有购入必要吗?
A.手动牙刷要选择圆头的软毛牙刷,刷柄设计要便于深入口腔深处。需要注意的是,每个人最好有两把牙刷,轮流使用,以保证牙刷的干燥。
经济条件许可的话,还是建议选用品质优良的电动牙刷。手动牙刷与电动牙刷相比,其不足之处在于,你刷牙的力度难以正确掌控,不是太轻就是太重。刷牙力度太轻的后果是刷不干净;力度太重的后果则是牙釉质的过度磨损。正确的刷牙方式应是快速转圈,从而避免刷毛与牙齿平行刷造成的损伤,而手动牙刷无论如何也不可能达到电动牙刷那样的转圈速度。
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另外牙科专家建议,把牙齿均分成四个部分,每个部分至少要刷够30秒,全部牙齿刷完起码需要2分钟。比如Braun Oral B Professional Care系列的电动牙刷都有定时器功能,牙刷若在牙齿的同一部分停留超过30秒,就会产生振动或是峰鸣,提醒你该刷别处了。刷牙时牙刷应该以45度角对着牙龈,轻轻刷动,因为牙龈也需要适度的清洁与按摩,电动牙刷对牙龈的按摩刺激不轻不重,恰到好处,是手动牙刷无法望其项背的。
Q.市面上不同的牙膏价格差距挺大的,是不是越贵的就越好呢?
A.牙科专家认为,买牙膏一定要买加氟牙膏。市面上的高价牙膏与便宜牙膏其实差别不大,只要刷牙时间足够,都能起到作用。
相比之下,牙膏的口味倒是显得更为重要,若你买到一款你不喜欢的口味,刷牙时一定是草草了事,不能坚持刷满规定的2分钟;若是用到你喜欢的口味,可能不知不觉间你就已经刷够了时间,起到了清洁作用。
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Q.我没有使用牙线的习惯,但听说牙线是必须配备的护牙工具,是这样吗?
A.使用牙线的重要性强调一千遍也不为过,刷牙和使用牙线都是缺一不可的!无论你牙刷得多么认真,牙齿缝隙里所藏的食物残余是无论如何也清除不到的,而牙线可以深入牙齿之间,帮你清除食物残渣,预防各种牙病。
没有使用牙线习惯的读者不用担心,因为牙线的成本很低,效果却很好。食物残渣如果不予及时清除,就会腐烂发酵,堆积在牙齿四周,逐步形成牙菌斑。而牙菌斑正是龋齿和各种牙周疾病(牙龈炎和牙周炎等)的罪魁祸首。牙菌斑由有害细菌组成,会发出难闻的气味,造成口臭。因此正确使用牙线可以防止口臭。堆积在牙齿周围的牙菌斑还会在唾液的钙化作用下形成牙结石,牙结石同样也是导致牙周疾病的祸害。
Q.虽然我知道牙签对牙齿有损伤,但我的牙齿上有蛀洞,牙线清理不了,除了使用牙签还能怎么清理呢?
A.你可以使用牙缝刷,它也是重要的口腔清洁工具。如果说牙刷清洁牙齿正反表面,牙线清洁牙齿侧面,那么牙缝刷则专门用于清洁牙齿上其余不平整的地方。别看这小刷子有点像缩小若干倍的奶瓶刷子,却比我们常用的牙签好,功能也更强大。一般来说牙签质硬头尖,很容易挤压、戳伤牙龈;牙缝刷质地坚实,刷毛却非常柔软,清洁功能强大,不仅不会戳伤牙龈,还可以对牙龈起到按摩作用。
说了这么多,如果你仍然被自己的老习惯打败,割舍不了牙签的话,那么请使用售价相对更高的橡木牙签,比起竹牙签来,它的质地偏软,不易刺伤牙龈。, http://www.100md.com(雨 晨 easy)