睡眠是成熟女人的底妆,纵使再精致的妆容也掩盖不了你缺乏睡眠的困顿。

    既然事关睡眠,嘘,认真听听吧,因为它真的很重要。就让我们神清气爽,天凉好一觉。

    ◆女性可能是地球上睡眠被剥夺最多的生物?

    睡眠究竟有多重要,相信我们已经无需赘述,除了让机体重获活力外,它更是女性的终极保养大法。

    然而现代社会睡眠障碍却大行其道。尤其对于职场女性而言,身担家庭与工作的双重压力,发生睡眠障碍的情况变得更为常见,就连不少医学研究者也不禁感叹道:“女性可能是地球上睡眠被剥削最多的生物。”

    1.你是“今天睡,今天起”一族吗?

    睡眠障碍包括失眠、嗜睡、睡眠异常等,其中最常见的情况就是失眠。有一份源自上海的调查报告显示,在上海市民中失眠者已经达到约16%的比率,其中56%为成年女性,大多为从事脑力工作者,且这个数字呈日渐上升的趋势。

    事实上,比起男性来,女性保持深层睡眠状态的难度几乎要高一倍,这就意味着,女性每天所需的睡眠时间至少比男性要多15分钟才能满足次日的脑力和体力需求。然而大多数家庭的女性往往是最早起的,也是最晚睡的。

    对于睡眠而言,最大的悲哀莫过于“今天睡,今天起”了。不少人要到临晨1点至3点间才能睡着,虽然早上醒来看起来同样精力充沛,但她身体内部的节奏却要比正常入睡的人落后起码3个小时。

    tips:失眠是怎样一回事?

    美国精神医学会对失眠的定义为:难以入睡、难以持续睡眠,或在隔天清晨醒来时没有饱足感及重获精力的感觉 ......