6.经期与孕期

    生理期造成的诸多身体不适会让许多女性同胞们难以入眠；怀孕时隆起的腹部会增加膀胱压力，使得夜间去洗手间的次数增多，而激素分泌模式的改变，还可能增加后半夜心脏不适的风险。一般情况下每日服用1000毫克钙、400毫克镁可以减缓症状，但在遇到这些情况时，还是最好先向专业医生请教调节方法。

    7.尼古丁和酒精

    无论是尼古丁还是酒精，都会给睡眠带来负面的影响。如果入睡前身体摄入其中任一一种成分的话，都会大大降低深度睡眠的时间，让人醒来后颇感不适。

    你可能也听说过喝酒助眠的说法，为此我们可以看看专家的解释：“酒精抑制神经系统，喝杯小酒可能有助于困意来袭。但酒精也会压抑中枢神经，让睡眠一直停留在浅眠状态。大概2～4小时后，血液中的酒精浓度下降，你很可能就会醒过来，而且感觉非常糟糕。”

    8.与手机、电视或mp3同眠

    研究显示，睡前打电话或发短信都会让人过度兴奋，若你还有睡前查看微博动态的习惯，那就等于不打算好好睡了。有的人习惯听着电视节目或音乐慢慢入眠，没这些声音甚至无法入睡，可研究表明这些都是非常糟糕的习惯 ......