好眠生活(3)
A.吃这些药会有帮助
在非特殊情况下，我们并不推荐你服用副作用明显的药物调整睡眠。不妨跟着老中医来尝试一下几乎无任何副作用的中药进行调理吧。
B.其实你可以睡得更好
1.以什么姿势睡？
右侧卧 公认的最科学的睡姿。双腿自然地弯曲，左手可以搭在大腿上，同时弯曲右臂，置于枕边。
左侧卧 如果你睡前吃多了，可以采取此睡姿，因为它是最有利于消化的姿势，但也容易压迫心脏。
仰卧 不会压迫任何内脏器官，但容易使舌根下坠，非常不适合打呼噜的人，严重者有窒息的危险!
俯卧 通常缺乏安全感的人会倾向于此种姿势，容易导致呼吸不顺畅，但有利于口中废物的排出。
2.穿什么睡？
不要妄想在睡觉时用塑身衣来达到瘦身的效果，那会让你夜不能寐。对于一般女性而言，睡觉时穿一件轻薄而宽松的睡衣是最理想的。在睡衣材质上，关键是要让自己觉得够清爽，天然的棉、毛、丝质睡衣应该都是很好的选择。
3.朝什么方向睡？
著名小说家狄更斯无论到哪儿睡觉都会带着指南针，因为他要保证自己总是头朝北睡。这可不是迷信哦，科学研究显示，地球磁场本是南北朝向的，而这个巨大的磁场具有吸引人体内金属元素的特性，选择头朝北睡，可以使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体睡眠的干扰。
4.与谁同眠？
事实有些自私，因为没有人能与他人分享睡眠。如果你的另一半在睡眠中有大声打呼、猛烈转动、死拽被子甚至攻击他人的恶行，并且暂时无法调和，那么为了健康考虑，你可以在一周内实行一半日子分床睡，千万不要一味地忍耐!
C.如何倒时差
1.服用辅助药物
当你需要在最快时间内适应全新的作息时间的话，服用辅助睡眠药物会在最大程度上帮助你，它能让你在当地天黑时入睡，即使你根本精力充沛得很。
tips：
泰诺安是一种药房较为常见的助眠非处方药，它的药性持续时间约在7～10小时，但也有早上醒来后口干舌燥、眩晕甚至昏昏欲睡等副作用。
2.在出发前进行作息调整
倘若出行时间超过一个星期，或者一下飞机就有密密麻麻的行程等待着你，那么你可以在上飞机的前2天开始慢慢调整自己的作息规律。
3.放弃调节
如果出行时间不过是两三天而已，那你根本没有时间将自己的生物钟调整来调整去，你所要做的，就是以不变应万变。
4.喝杯咖啡打个盹儿
多么奇怪的顺序，但却不失为一个恢复精力的好方法。累了当然喝咖啡啦，但建议你在喝完咖啡后迅速地打个小盹，因为20分钟后，咖啡因才开始起作用，而你也休息够了。, 百拇医药(一二三 李琴)
在非特殊情况下，我们并不推荐你服用副作用明显的药物调整睡眠。不妨跟着老中医来尝试一下几乎无任何副作用的中药进行调理吧。
B.其实你可以睡得更好
1.以什么姿势睡？
右侧卧 公认的最科学的睡姿。双腿自然地弯曲，左手可以搭在大腿上，同时弯曲右臂，置于枕边。
左侧卧 如果你睡前吃多了，可以采取此睡姿，因为它是最有利于消化的姿势，但也容易压迫心脏。
仰卧 不会压迫任何内脏器官，但容易使舌根下坠，非常不适合打呼噜的人，严重者有窒息的危险!
俯卧 通常缺乏安全感的人会倾向于此种姿势，容易导致呼吸不顺畅，但有利于口中废物的排出。
2.穿什么睡？
不要妄想在睡觉时用塑身衣来达到瘦身的效果，那会让你夜不能寐。对于一般女性而言，睡觉时穿一件轻薄而宽松的睡衣是最理想的。在睡衣材质上，关键是要让自己觉得够清爽，天然的棉、毛、丝质睡衣应该都是很好的选择。
3.朝什么方向睡？
著名小说家狄更斯无论到哪儿睡觉都会带着指南针，因为他要保证自己总是头朝北睡。这可不是迷信哦，科学研究显示，地球磁场本是南北朝向的，而这个巨大的磁场具有吸引人体内金属元素的特性，选择头朝北睡，可以使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体睡眠的干扰。
4.与谁同眠？
事实有些自私，因为没有人能与他人分享睡眠。如果你的另一半在睡眠中有大声打呼、猛烈转动、死拽被子甚至攻击他人的恶行，并且暂时无法调和，那么为了健康考虑，你可以在一周内实行一半日子分床睡，千万不要一味地忍耐!
C.如何倒时差
1.服用辅助药物
当你需要在最快时间内适应全新的作息时间的话，服用辅助睡眠药物会在最大程度上帮助你，它能让你在当地天黑时入睡，即使你根本精力充沛得很。
tips：
泰诺安是一种药房较为常见的助眠非处方药，它的药性持续时间约在7～10小时，但也有早上醒来后口干舌燥、眩晕甚至昏昏欲睡等副作用。
2.在出发前进行作息调整
倘若出行时间超过一个星期，或者一下飞机就有密密麻麻的行程等待着你，那么你可以在上飞机的前2天开始慢慢调整自己的作息规律。
3.放弃调节
如果出行时间不过是两三天而已，那你根本没有时间将自己的生物钟调整来调整去，你所要做的，就是以不变应万变。
4.喝杯咖啡打个盹儿
多么奇怪的顺序，但却不失为一个恢复精力的好方法。累了当然喝咖啡啦，但建议你在喝完咖啡后迅速地打个小盹，因为20分钟后，咖啡因才开始起作用，而你也休息够了。, 百拇医药(一二三 李琴)