一觉睡醒，神清气爽——这再简单不过的自然状态，却成了很多现代人无法企及的追求目标。

    别灰心，学会好好待自己，好眠生活，离你不再遥远。

    ◆你也缺少美容觉吗？

    相信已经无需反复强调充足的睡眠究竟有多重要，它除了让“熊猫眼”不复存在外，更是女性的终极保养大法。

    然而在现代社会的女性人群中，睡眠障碍却大行其道。尤其对于忙碌的职场女性而言，身担家庭、职场等多重压力，失眠、睡眠质量差等情况变得更为常见，就连不少医学研究者也不禁感叹道：“女性可能是地球上睡眠被剥削最多的生物。”

    1.你也是“夜猫子”一族吗？

    一般而言，睡眠障碍包括失眠、嗜睡、睡眠异常等，其中最常见的情况就是失眠。一份源自上海的调查报告显示，在上海市民中失眠者已经达到约16%的比率，其中56%为成年女性，大多为从事脑力工作者，且这个数字呈现日渐上升的趋势。

    就睡眠而言，现代人最大的悲哀莫过于“今天睡，今天起”。不少人要到凌晨1点至3点间才能睡着，虽然一早醒来似乎同样恢复活力，但身体内部的节奏却要比前一晚10点入睡的人落后起码3个小时。

    事实上，比起男性来，女性保持深层睡眠状态的难度几乎要高出一倍 ......