许多女人对于容易多汗的夏季是又爱又恨：出汗多了，不仅感觉爽快，似乎人也容易变瘦，这是爱；但一出汗，妆容花了，头发乱了，衣服湿了，造型差了，这是恨。

    学会怎样好好出汗，懂得如何聪明抑汗，相信会让你有一个更精彩的夏日。

    一.出汗迷思，一一破解

    1.大量流汗可以瘦身？

    这是大多数女性都很迷信的方法，诸如在身上包裹保鲜膜等方式导致大量出汗，光是想想就觉得这样一定瘦得快。事实上，流汗减肥的观点并没有太多科学依据，流汗不一定等于基础代谢率上升，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，但只要补充水分，体重就会回升。真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效的减肥目的。

    Tips：最可贵的汗

    在运动过程中出的汗最可贵，因为是深层出汗；而因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)则为浅表出汗。运动到微微出汗、微微喘气的程度，对大多数人来说就很合适了。

    2.运动出汗是不是越多越好？

    一般情况下，运动强度越大，排汗量也越多，但每个人的情况各不相同。比如汗腺数量多的人，出汗就相对比较多。饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。此外个人身体素质也是影响出汗量的因素，体质强壮的人，肌肉与运动器官都较健壮，即使进行强度大的运动也不太费力，出汗自然少；相反，体质差的人稍稍一活动就大汗不止。

    需要注意的是，运动出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙 ......