节日多、休息多、胃口好，冬季是最容易贴肥膘的时节。如何才能逃脱冬天长肉的魔咒？就让我们一起来看一下吧。

    吃：一点小改变 冬季不长肉

    赴宴前：给食物贴标签

    心底的小声音：红烧肉、清蒸河鳗、三鲜汤……每道菜都是我的最爱。要装作视而不见？太为难人了。但是伸出筷子的那一瞬好有负罪感。吃还是不吃，这是个大问题!

    建议：你不会因为吃了几口红烧肉增加斤两，但若是无节制地一顿接一顿地放纵自己，那么必定会长肉。因此，摄入量才是关键。建议你在赴宴之前，在脑中给那些高热量的心头好打上标签，并设定一个总量来约束自己夹菜的频率，心中有数，就不怕吃太多。

    同样，给食物贴标签的方法也适用于平时。在郁闷时能让自己心情好起来的食物，获奖时、升职时奖励自己的食物，给那些不宜多食的美味贴上标签，并定下食用量，那么既能满足自己的心情，又能避免暴饮暴食。

    正餐前：先吃道点心吧

    心底的小声音：冬天节日多，准备的菜式多样，开席较晚在情理当中。饿着肚子，看到主人家递上餐前点心，真让人心动不已。但想想现在的点心加上接下来的大餐，热量肯定要超标，还是拒绝吧。

    建议：当我们的饥饿感达到顶点时很难控制晚餐食量，而且人在饥饿状态下吃东西时，首先吸收来自食物的营养成分，所以脂肪更容易在这时堆积。在稍感饥饿时吃东西，不仅能在开席时降低食欲，更好地抵御美味诱惑，而且可以控制胰岛素分泌，对调节体内糖类吸收及食物转化和脂肪积累起到积极作用。因此，当饥饿感提前到来时 ......