春季是出游的好时节，但是偏偏有些不适来败兴，搅得好端端的一场旅行以失落收场。全身酸痛、感冒、便秘，让我们一起来看看如何见招拆招解决不适。

    烦恼一：全身酸痛

    被访专家/复旦大学附属华东医院 伤外科 主治医生 王文昊

    “我爱旅行，可旅行总让我受伤。可能是平时缺乏运动的关系，每次旅行，我的身体就像散了架似的。坐车时间长，腰背又酸又痛，走路走得多，小腿又酸又胀。”(兰兰)

    旅行时，小心你的颈椎和腰椎

    对办公室白领来说，旅行也是身体“总算账”的时候。因平时缺乏运动，没走多少路就小腿酸胀还算小事。颈椎病和腰椎病是白领的常见病，而旅途的颠簸会加重不适，甚至引起颈椎脱出、腰椎损伤，那时麻烦就大了。

    专家支招：外衣当腰枕

    腰托是坐长途大巴时能给腰部最好的防护。若是觉得带着不方便，也可以就地取材。有腰椎不适的人最好用外衣卷成一个小枕，垫在后腰的腰带下沿处。那里恰好是第四节腰椎处，是腰椎病最好发的位置。

    @旅游达人红尘：泡脚+自我按摩消除小腿酸胀

    刚开始徒步的时候，我也遇到过小腿酸痛的问题。到驻地后，我会回想足浴按摩店的放松方法：先用热水泡脚 ......