3.1.3自我管理

    研究者们认为由心智觉知训练引起的自我观察的改善促进了多种应对方式的应用。如，Kabat-Zinn认为对疼痛感和压力反应的觉知的增加使得个体产生了各种应对反应[12]。Kristeller等认为通过心智觉知训练培养的自我观察技能可能增强了暴食者对过饱的线索的认识，也增强了对过饱的观察能力[7]。Teasdale指出心智觉知训练鼓励了对出现的所有认知和情绪事件的觉知，包括那些可能抑郁复发的早期迹象[11]。因此，心智觉知训练可以促进对问题早期迹象的认知，及时应用学到的技巧有效地预防问题的发生。Linehan认为不批判地观察和描述使得认识行为结果成为可能(如经常迟到会激怒老板)，而不是对自己总的评价(我不是一个好员工)。这种认识可能导致更有效的行为改变，包括减少冲动和不适应的行为。Linehan还认为学习将注意力集中于当时当刻的一点有助于控制注意力，而这是很难完成重要任务的个体的一种有用的技能，因为这些个体经常被焦虑、消极记忆或不良情绪分心[14]。Baer认为这种对当前时刻的觉知可能促进了个体的自我管理、适应和更好地对环境作出反应[15]。

    3.1.4放松

    Kabat-Zinn等研究者们指出冥想经常诱发放松，而放松对治疗牛皮癣等与压力有关的医学疾病有好处[1]。由于放松可以由其他放松策略产生，所以，放松可能不是心智觉知训练起作用的主要原因。

    3.1.5接受

    接受和改变的关系是当前心理治疗讨论的主要问题 ......