有大量的读者在来信中说，不知道怎样给孩子补钙，补少了怕不起作用，补多了又怕引起不良反应。

    为了说清楚给孩子补钙的问题，还得从钙在人体中的代谢过程谈起。

    人体中的钙完全靠从食物中摄取。食物中的钙只有在酸性环境中才能溶解，只有溶解了的钙才能被人体吸收。当食物进入胃内后，在胃酸的作用下，部分食物中的钙被溶解，在十二指肠和小肠上段被吸收入血。被吸收的钙有99%以上与磷结合后以磷灰石的形式构成骨盐作为骨骼生长的原料，不断沉积在骨骼和牙齿中。另外有不到1%的钙存在于体液和组织中起着调节神经和肌肉兴奋性的作用。

    在钙的吸收沉积过程中，维生素D起着非常重要的作用。

    在补钙中，维生素D的作用

    ⒈促进小肠对钙和磷的吸收。

    ⒉促进肾小管对磷的重吸收。

    ⒊促进钙向骨骼中沉积。

    当维生素D缺乏时，食物中的钙不能被充分吸收，不管你吃进了多少钙，都只能随粪便排出，落得个竹篮子打水一场空。这就是许多年轻父母常说的“我们天天给孩子补钙，为什么孩子还缺钙”的主要原因。当然，影响钙吸收的还有其他因素，比如体液的酸碱度、肾脏功能不全、肝胆疾病、药物以及某些食物成分对钙吸收的影响等，但这些都不是常见的重要因素 ......