如果将我们的寿命设定为 80 年，那么，睡眠的时间计算起来大概有 25 年。睡眠对于人类来说，和阳光、空气、水一样不可或缺。而且，充足的睡眠对于当了妈妈的我们来说，更是何等的重要!

    孩子终于睡了，我们也疲乏不堪。但是，为什么夜色已沉，睡意却还不来赴约？而清晨阳光已遍布室内，我们却还困得不想睁开眼睛。怎么才能像孩子那样，睡得更快，睡得更深？怎么才能让我们在有限的时间里获得更充足的睡眠？

    提高睡眠质量的4个关键

    床

    一张舒适的床能改变一个人的生活状态和品质，让你的身体在睡眠中得到彻底地放松；摆放得当的床还可以让你的睡眠“事半功倍”——睡眠质量提高，睡眠时间减少。

    挑选

    挑选床具时，不论它的外观多么吸引你，一定要亲自躺下体验一下，感觉是否容易翻身，床垫的弹性与自己身体的平衡度是否协调等。不要只考虑材质、款式、设计等因素，而要把自己的真实感觉放在第一位。

    摆放

    床的摆放也很有讲究。我们可以在有限的空间里，给床留一个最好的位置。注意不要在床的周围放置太多的东西或家具，这会让床周围的过道太过狭窄和拥挤，让人感到睡得不踏实。

    床头靠着墙壁 能够掌握房间的整体平衡，使人具有安定感。这样摆放要留意床头的舒适感，尽量选择不会令头部感觉寒冷的床架造型。

    放在房间中间 占有空间有些奢侈，但有利于整理及打扫床的周围。稍有“洁癖”的妈妈躺在床上会感到放松，因为整个房间都很干净，没有卫生死角。

    放在有大窗户或者阳光充足的房间清晨的阳光可以作为迎接一天的美好起点 ......