分娩后，每天做些缓和的运动，只要3 个月你就可以找回以往的自信!

    第一周

    盆底肌运动( 从第1 天开始)

    方法：一只手握住一个支撑物，两腿略微分开，上身微微前倾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天尽量多做。

    作用：可以帮助你消除漏尿现象，如果你在分娩中实施了侧切，这个训练还可以帮助伤口愈合。

    脚踩踏板运动(从第1 天开始)

    方法：平躺在床上 ......