运动从今天开始
希望孩子因奥运而爱上运动，更希望“热爱运动”能成为他一生的习惯。
奥运来了，运动健身的概念越来越深入每个父母的心中。
我们能够做些什么，才能给他的“爱运动”打下最坚实的“基础”？
游泳
几岁开始学最合适？
5岁以后。这里指的是正式学游泳的最佳年龄。学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，5 岁以后，孩子才能理解教练的指令，适应陌生的环境和课程的安排。如果你的孩子在 3 ～ 5岁之间，你又非常想给他报游泳训练班，最好选择那种能够一对一或者小班教学而且课程安排相对宽松自由的训练班。
在此之前：
才艺学习永远是兴趣为王。给孩子与水亲近的机会，越早越好。陪孩子在水池中投入地“疯玩”，让他慢慢体会在水中的平衡感。爱上水的宝贵的体验，有利于让他愉快地投入到今后真正的游泳课。如果他玩得不想从水里出来，要巧妙引导，千万别厉声呵斥他。
轮滑
几岁开始学最合适？
3 岁以后。轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应因此对于肢体控制能力尚未发展健全的幼儿而言，有可能发生危险3 岁以内的孩子最好不要直接学习直排轮滑，可以尝试玩滑板或滑板车。
在此之前：
踢毽子、跑步和跳绳等方式，也能起到类似的下肢锻炼作用让孩子有机会看到小伙伴全副武装穿着轮滑鞋、英姿飒爽地乘风滑行的样子，他十有八九都会动心思想学。这时可以趁着孩子的兴头，和他协商学习轮滑的小计划。
跆拳道
几岁开始学最合适？
5 岁以后。一般来说，孩子 5岁就可以开始跆拳道的学习。重要的是孩子对于教练的一些比较抽象的动作指导，孩子能初步理解。也有一些相关的体育训练机构初级阶段安排的学习内容难度相对大一些，报名年龄从8岁开始。
在此之前：
提前告诉孩子，跆拳道要求孩子学习时要有好的状态和精气神。比如让孩子们在训练中大声喊出来，也是让他更有自信。
乒乓球
几岁开始学最合适？
5～8岁。一般来说5～8岁开始最为理想，5岁左右的孩子基本能够理解老师指导，注意力集中的时间相对较长，能够适应课程的需要。另外，5 岁以后，一般孩子握拍击球时，肘关节能在球台以上，这样在学习过程中能避免过多的错误动作。由于乒乓球属于单侧性的运动，学龄前孩子练习时要注意全面锻炼，防止单侧发展。在练习的过程中，还要注意全身动作的均衡、协调。
在此之前：
父母如果喜欢乒乓球，当孩子可以正面把球打回去时，在报班或请教练之前，就可以给孩子买只球拍和球，和他用拍子玩打乒乓球的游戏了。比如和孩子比赛“让乒乓球在球拍上跳舞”。主要是让孩子了解怎样把球拍端平，看乒乓球在拍子上能弹多少下。激发孩子对乒乓球的兴趣同时能帮孩子找到一些感觉：感知球的弹跳习性，球弹跳的方向与球拍方向、用力大小的关系，球的节奏等。
武术
几岁开始学最合适？
4 岁以后。这时孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不强，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合运动量也不能过大。
在此之前：
本着“跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则，轻松地与孩子做一些游戏。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处，父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子柔韧性的小游戏例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖(注意塌腰挺胸)”等。
短式网球
几岁开始学最合适？
6岁以上。尽管短式网球是根据孩子的生理特点开发的项目，但由于短式网球属于单侧性的运动，要注意全面锻炼，防止单侧发展，在练习的过程中，还要注意均衡、协调。
在此之前：
陪孩子在游戏中“找感觉”。在家里一般父母可以物色安全合适的场地陪孩子练颠球、拍球。上初级班的孩子，还不能很好掌握移动击球的动作，所以还不能要求孩子练习打球。但可以瞄着“甜点”给孩子喂球是让孩子找到击球的感觉，找到“甜点”。
Tips哪些运动不适合学龄前儿童？
拔河比赛是由于儿童的心脏发育尚不完善，当肢体负荷量增加时主要依靠提高心率来增加供血量，因此心脏容易疲劳，对心脏机能极为不利。一项对 250 名参加拔河比赛的儿童的心脏功能检查发现，赛后1小时，有 30%的儿童心率未能恢复正常。另外，拔河还容易造成手臂软组织损伤。
扳手腕比劲儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。
“兔跳” 在做“兔跳”时，人体所承受的重量相当于自身体重的 3倍膝盖所承受的冲击力相当于自身体重的 1/3。在这种情况下，骨化过程尚未完成的儿童，很容易造成膝关节损伤。
过早参加长跑能量消耗很大的长跑运动会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。
倒立如果经常倒立，或每次倒立时间过长，会损伤眼睛对眼压的调节功能。
(黄世勋，儿童体育专家，从事儿童体育研究 20 多年)
摘编自《父母必读》杂志养育系列图书之《最热的 26 种宝贝才艺培养全书——0 岁起步的才艺培养实用指南》, http://www.100md.com(佚名)
奥运来了，运动健身的概念越来越深入每个父母的心中。
我们能够做些什么，才能给他的“爱运动”打下最坚实的“基础”？
游泳
几岁开始学最合适？
5岁以后。这里指的是正式学游泳的最佳年龄。学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，5 岁以后，孩子才能理解教练的指令，适应陌生的环境和课程的安排。如果你的孩子在 3 ～ 5岁之间，你又非常想给他报游泳训练班，最好选择那种能够一对一或者小班教学而且课程安排相对宽松自由的训练班。
在此之前：
才艺学习永远是兴趣为王。给孩子与水亲近的机会，越早越好。陪孩子在水池中投入地“疯玩”，让他慢慢体会在水中的平衡感。爱上水的宝贵的体验，有利于让他愉快地投入到今后真正的游泳课。如果他玩得不想从水里出来，要巧妙引导，千万别厉声呵斥他。
轮滑
几岁开始学最合适？
3 岁以后。轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应因此对于肢体控制能力尚未发展健全的幼儿而言，有可能发生危险3 岁以内的孩子最好不要直接学习直排轮滑，可以尝试玩滑板或滑板车。
在此之前：
踢毽子、跑步和跳绳等方式，也能起到类似的下肢锻炼作用让孩子有机会看到小伙伴全副武装穿着轮滑鞋、英姿飒爽地乘风滑行的样子，他十有八九都会动心思想学。这时可以趁着孩子的兴头，和他协商学习轮滑的小计划。
跆拳道
几岁开始学最合适？
5 岁以后。一般来说，孩子 5岁就可以开始跆拳道的学习。重要的是孩子对于教练的一些比较抽象的动作指导，孩子能初步理解。也有一些相关的体育训练机构初级阶段安排的学习内容难度相对大一些，报名年龄从8岁开始。
在此之前：
提前告诉孩子，跆拳道要求孩子学习时要有好的状态和精气神。比如让孩子们在训练中大声喊出来，也是让他更有自信。
乒乓球
几岁开始学最合适？
5～8岁。一般来说5～8岁开始最为理想，5岁左右的孩子基本能够理解老师指导，注意力集中的时间相对较长，能够适应课程的需要。另外，5 岁以后，一般孩子握拍击球时，肘关节能在球台以上，这样在学习过程中能避免过多的错误动作。由于乒乓球属于单侧性的运动，学龄前孩子练习时要注意全面锻炼，防止单侧发展。在练习的过程中，还要注意全身动作的均衡、协调。
在此之前：
父母如果喜欢乒乓球，当孩子可以正面把球打回去时，在报班或请教练之前，就可以给孩子买只球拍和球，和他用拍子玩打乒乓球的游戏了。比如和孩子比赛“让乒乓球在球拍上跳舞”。主要是让孩子了解怎样把球拍端平，看乒乓球在拍子上能弹多少下。激发孩子对乒乓球的兴趣同时能帮孩子找到一些感觉：感知球的弹跳习性，球弹跳的方向与球拍方向、用力大小的关系，球的节奏等。
武术
几岁开始学最合适？
4 岁以后。这时孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不强，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合运动量也不能过大。
在此之前：
本着“跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则，轻松地与孩子做一些游戏。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处，父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子柔韧性的小游戏例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖(注意塌腰挺胸)”等。
短式网球
几岁开始学最合适？
6岁以上。尽管短式网球是根据孩子的生理特点开发的项目，但由于短式网球属于单侧性的运动，要注意全面锻炼，防止单侧发展，在练习的过程中，还要注意均衡、协调。
在此之前：
陪孩子在游戏中“找感觉”。在家里一般父母可以物色安全合适的场地陪孩子练颠球、拍球。上初级班的孩子，还不能很好掌握移动击球的动作，所以还不能要求孩子练习打球。但可以瞄着“甜点”给孩子喂球是让孩子找到击球的感觉，找到“甜点”。
Tips哪些运动不适合学龄前儿童？
拔河比赛是由于儿童的心脏发育尚不完善，当肢体负荷量增加时主要依靠提高心率来增加供血量，因此心脏容易疲劳，对心脏机能极为不利。一项对 250 名参加拔河比赛的儿童的心脏功能检查发现，赛后1小时，有 30%的儿童心率未能恢复正常。另外，拔河还容易造成手臂软组织损伤。
扳手腕比劲儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。
“兔跳” 在做“兔跳”时，人体所承受的重量相当于自身体重的 3倍膝盖所承受的冲击力相当于自身体重的 1/3。在这种情况下，骨化过程尚未完成的儿童，很容易造成膝关节损伤。
过早参加长跑能量消耗很大的长跑运动会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。
倒立如果经常倒立，或每次倒立时间过长，会损伤眼睛对眼压的调节功能。
(黄世勋，儿童体育专家，从事儿童体育研究 20 多年)
摘编自《父母必读》杂志养育系列图书之《最热的 26 种宝贝才艺培养全书——0 岁起步的才艺培养实用指南》, http://www.100md.com(佚名)