在过去的一年里，我们伴随了许多新妈妈从最初的身体异常虚弱、身心疲惫到变得健康、自信、充满活力。新的一年，我们会给大家介绍一种新的运动方式——普拉提(pilates)。它将训练发展你的核心稳定性并改善身体姿态，而核心稳定性和身体姿态是取得最佳运动效果的前提和基础。

    每个介绍的动作都将有不同的级别，你可以循序渐进地提高难度，同时这也意味着处于产后各个阶段的新妈妈都可以找到适合自己的练习——

    运动前的准备

    合适而舒服的运动服装、运动鞋。当然，你也可以用任何一件方便、舒适的棉质T 恤、宽松的裤子作为你的运动服装，同时还要选择合适的胸罩(运动胸罩或者非常合身的胸罩)，此外准备一条毛巾和运动垫也是非常有必要的。

    侧胸腔呼吸

    侧胸腔呼吸会提高呼吸效能 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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