此外，除了帮助保持适宜的体重增长，在孕期进行适当的运动，还可以获得许多心理和生理健康的好处：增强心血管和骨骼肌的适应能力，子宫生理机能的增强，更多的能量储备，更少的产科并发症，更短的生产时间和更少的疼痛以及减少怀孕期间的压力、焦虑和沮丧等等。

    主张2 产后瘦身，要随着身体的性子慢慢来

    新妈妈的身体在怀孕和分娩期间发生了很大变化，因此，要想恢复到怀孕以前的体重、身材至少需要半年以上的时间。这时候身体的各个部分和关节都还非常脆弱，需要通过锻炼进行恢复。所以，产后瘦身应该分为两部分，首先是产后身体的恢复，然后才是减脂。产后恢复是一个必经的过程，在这一过程中，你需要加强身体核心力量的练习(比如腹直肌的恢复，骨盆底肌的练习，掌握正确的站姿等等)。在此基础上，你再进行运动才是安全的。

    “极速瘦身”确实迎合了许多新妈妈的急迫的心理需求，但是这样倡导并不科学。一般来说，瘦身的速度一周不能超过2 磅(≈ 0.9 千克)。其实，对于产后的新妈妈来说，更需要放慢一些。因为如果我们把减脂的时间拉得长一点，循序渐进地减，反弹的力度就会少一点。否则，减得太快的话，不仅很容易反弹，还容易造成损伤。

    有些新妈妈没有注意到自己的身体正处在一种特殊的状态，为了快速瘦下来，就进行了一些超负荷、大运动量的练习，结果往往导致急性损伤，比如运动过后很快出现关节疼痛、身体的某个点很疼等等。然而出现了这样的情况，很多新妈妈并不能意识到这是自己运动不当或者运动的量过大造成的。另外，也有可能造成慢性损伤，也就是一段时间之后才逐渐出现疼痛 ......