孕期资讯
让你的“大脚丫”舒服些
到了怀孕中晚期,很多准妈妈都会出现脚部浮肿,怎么才能让非常辛苦的大脚丫变得舒服些呢?不妨试试下面的建议:
●不要站立过久,要记得休息。办公时,可以在脚下放个小凳子,把脚抬高;在家里看电视时,最好让腿部伸平,可以把脚放到茶几上。
●做做脚部运动。收缩脚趾,然后踢出脚跟并将脚趾尽量张开。伸出双腿,脚趾朝上,让脚趾尽量做画圈运动,然后再转动双脚和脚踝。
●睡前,将双脚放入温水中泡一泡。
●穿合适的鞋子。选择鞋头较宽松的款式,以保证有足够的空间让脚趾舒展。上班时则可以选择没有鞋带的低跟或平跟软皮皮鞋;而不上班时,装有气垫鞋跟的慢跑鞋、帆布平底运动鞋都是不错的选择。
34%
Pregnancy & birth 杂志上公布的一项调查显示,在怀孕期间, 居然有34% 的
准爸爸比他们的妻子增重还要多!嘿,准爸爸们,要收敛点儿啦!
应对气喘吁吁的4 个招式
随着腹部逐渐隆起,准妈妈有时会发现在走路或做其他事情时有点儿上气不接下气。这是因为子宫的膨大限制了肺部每次呼吸时的扩张能力。下面这些方法可能会对缓解这一问题有所帮助:
●放慢动作。气喘吁吁其实是身体给你发出的一种信号,所以不妨放慢动作,或者干脆停下来休息一会儿。
●调整一下呼吸方式。用缓慢的、有深度的、放松的呼吸方式来代替很浅的喘气方式。
●经常运动。适当的运动可以增加呼吸和循环系统运作的效率,也会对气喘吁吁有所缓解。
●找到正确的姿势。坐着时,要坐直(挺胸,肩膀向后),这样你会感觉呼吸更顺畅一些。入睡时,可以尝试一下侧睡的姿势,在头下面多垫一个枕头来抬高头部。
这个月,你可以……
Read this!
《孕期全程监测卡》
这本书以卡片的形式为准妈妈提供孕期的全程监测,书里没有大段的理论描述, 都是简短精要的小块块,让准妈妈们一目了然。同时书中在每个月都预留了可以让准妈妈粘贴纪念照片和简单记录孕期心情的地方。想一想,几个月后,和小人儿一起再翻开这本书,它会带你进入从前的幸福!(中国少年儿童出版社,定价: 29.80 元)
Join this!
网上有N 多孕妈咪的圈子,不妨找个很投缘的加入进去,让自己也成为“圈内人士”吧!
http://d-cal.q.sohu.com/巧妈育儿
h t t p : / / 3 5 7 . g r o u p .k a n g q . c o m / g r o u p .php?action=tlist&gid=357 孕期美食圈
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贝贝鸭婴儿房温湿度计
有了小宝宝之后, 应该必备的一件生活用品。这款产品精度比较高,温度0 ～ 40℃误差小于 1℃,湿度误差小于 5%;彩色区域显示,温湿度变化一目了然,摆放方式还有立式和挂式可以选择。(参考价格: 55.00 元)
Do this!
心情愉快, 这很重要!
遇到烦心事,不妨找好朋友聊聊,或者干脆先把它抛到一边,痛痛快快地冲个澡、听听C D 或者看一集你超喜欢的偶像剧,很快烦恼就会烟消云散啦!
编辑/ 兰淑会(lansh@bphg.com.cn), 百拇医药
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编辑/ 兰淑会(lansh@bphg.com.cn), 百拇医药