冬季,是准妈妈最最担心自己健康的季节啦!外面那么冷,是不是最好在家里安安静静地待着最保险?饮食上需要注意什么?情绪方面怎样调节呢?

    薯片、甜点要尽量少吃哟!

    在冷冷的天气里,躺在沙发上,抱个手炉,手边再放上一包薯片、几块甜甜的小蛋糕,一边美美地吃着,一边看着偶像剧,该是多么惬意的事呀!但是专家提醒我们说,在寒冷的季节,准妈妈可以适当多吃一些碳水化合物类的食物,但一定要正确选择,油炸薯片、奶油蛋糕这类食物尽量不要吃,可以冲一杯麦片,吃两块全麦饼干或者吃一点烤红薯或喝一小碗粥都是可以的。还可以往粥里加一些坚果,这样不仅可以满足准妈妈对蛋白质和碳水化合物的需求,同时还可以减缓碳水化合物中糖的转化率,让它更缓慢地释放到血液之中,为你提供更长久的能量供应。

    注意获得足够的维生素D

    在寒冷的季节里,准妈妈最不愿意做的事可能就是出门了。但营养专家建议,准妈妈们应该多到户外走一走,那样不仅可以呼吸到新鲜的空气,还能从阳光中获得维生素D ......