刚刚生产的新妈妈，身体产生了巨大的变化，这种变化会带来许多不适和疲劳感。再加上母乳喂养以及长时间抱宝宝，如果姿势不得当的话，很容易造成身体某些部位的伤痛。为了帮助新妈妈解决这个大麻烦，从本期开始，我们就带领新妈妈进行一些缓解伤痛的练习。

    在开始练习前，我们首先需要了解一个概念——核心肌肉。所有稳定脊柱的肌肉群都是身体的核心肌肉。我们通常出现的脊柱问题、身体姿态问题往往都是因为核心肌肉薄弱造成的。而这些核心肌肉属于小肌肉、深层肌肉，不易感受、难以练习。当我们想训练这些核心肌肉时，最容易出现的就是大肌肉群跑出来代偿。尤其是身体姿态不正确时，一些核心肌肉群干脆罢工。在生活中 ......