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孕期问与答
http://www.100md.com 2012年11月1日 《父母必读》 2012年第11期
左侧卧位睡不着怎么办?,怀孕4个月没胎动正常吗?,反酸烧心怎么办?,怀孕应从什么时候开始补叶酸?,孕晚期皮肤痒怎么缓解?
     左侧卧位睡不着怎么办?

    都说孕晚期要左侧睡,这是为什么?我觉得不太适应,总睡不着怎么办?

    怀孕前期,准妈妈的睡姿还不显得那么重要,因为此时的肚子还不太明显,怎么睡都挺舒服的,对胎宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中晚期的时候,肚子比较大,怎么睡都不舒服,准妈妈们就要小心了,此时建议以左侧位为最佳。其好处在于:可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生;有助于利尿;孕中后期的时候,准妈妈的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻;可以减轻下肢静脉的曲张等。

    如果左侧睡睡不着,可以试试以下方法:

    1 .身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了就慢慢习惯了。

    2 .左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时还不要含胸,这样会舒服些,慢慢会入睡的。

    3 .放松心态,睡前喝杯牛奶等,转移注意力,会让自己很快入睡的。

    4 .可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯 ......

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