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营养美味的“快午餐”
http://www.100md.com 2013年1月1日 《父母必读》 2013年第1期
椒香鲑鱼饭,红薯鸡腿干果饭,葱油菜饭,意式杂蔬牛肉饭,羊肉焖饭
     椒香鲑鱼饭

    材料

    鲑鱼150克,蘑菇100克,圆白菜、青椒适量,米饭、香葱各适量。

    调味料

    盐、黑胡椒碎、白葡萄酒各适量。

    做法

    1. 锅内做开水,将鲑鱼放入,调入白葡萄酒,将鱼煮熟,放凉后撕成小块。

    2. 蘑菇撕碎,圆白菜、青椒切碎。

    3. 锅内热油,放入蘑菇炒干,放入圆白菜、青椒炒断生。

    4. 放入米饭炒匀。

    5. 放入鲑鱼,放盐、黑胡椒碎炒拌均匀。

    6. 放入香葱碎,炒拌均匀即成。

    红薯鸡腿干果饭

    材料

    红薯1个 ......

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