孕期保持良好的作息，早睡早起，没有特殊情况我从来不熬夜。

    1 固定好晚上睡觉的时间。

    2 进行固定的睡眠仪式。晚上睡觉前给宝贝洗澡，抱着宝贝和家人说晚安。

    3 睡觉的时候保证相对安静和光线昏暗。

    1 出了月子后，我每天都记录宝贝的睡眠时间和长度，估算宝宝的精力能保证多长时间不睡。

    2 确定好适合自己宝宝晚上的入睡时间后要坚持，还没到睡觉时间时，我会和孩子玩上一会儿，到了该睡觉的时候就叫停一切活动，进行睡眠准备。

    3 继续保持从月子以来形成的入睡仪式。

    4 白天活动和休息的时间也要保持规律。如果白天睡的时间和长度过于随意，会直接影响晚上的睡眠时间。

    5 讲一些关于晚上都要睡觉的睡前故事，让宝贝明白晚上每个人都要睡觉。

    1 基本的睡眠习惯已经养成 ......