新的一年开始，我们要列新的计划了。但是，已有一系列的研究显示，在那些制定了新年计划的人中，能够坚持执行超过一个月的还不到一半!怎么才能让计划变得真正有效呢？

    将大目标分散

    太超出自己实际能力的目标会使人胆怯，但是又怕目标太小不能挖掘出自己的潜力。最好的办法是将目标分散、分级，将一年的目标纳入每个月、每周之中。这样既能按部就班地进步，不给自己太大压力，又能在长期内实现既定目标，最容易得以实施。

    改变计划中的语气

    不要太苛求自己，可以通过改变语气的方式让自己更加接纳改变。比如把“每天必须运动半个小时”改为“每天按自己喜欢的方式动起来” ......