运动·空气
专家支持/邱兴华(北京大学环境与工程学院环境与健康研究所)
育儿热词
喜欢运动，才能长久地坚持下去
要想让孩子能长久地坚持运动，就要让他喜欢运动。运动的难度太大，强迫他运动，选择的运动他不喜欢，都会使孩子很快失去对运动的兴趣。而保持运动的乐趣是让孩子能够长期坚持运动的关键。
运动，好处多多
运动可以让孩子体质更好，胃口更佳 生命在于运动，孩子也不例外。带孩子多到户外运动，可以让他接触新鲜空气，可以让他多接触阳光，使他能够更好地适应天气的变化，体质更好。而且，活动开了，胃口也就好了。
运动可以促进生长 运动可以促进身体的新陈代谢，使机体的消化功能增强，坚持体育锻炼，可以促进人体的生长发育。
, 百拇医药
运动可以锻炼心肺功能 运动对孩子心肺功能的锻炼特别重要，经常运动，可以避免孩子过度肥胖或过于瘦弱。
运动可以让孩子更自信 运动可以让孩子有一个强健的体魄和挺拔的身姿，能让孩子更自信。
运动可以让孩子有更多技能 运动可以让孩子有更多的技能，比如学会跑、跳等体育技能，能增强身体的协调能力和快速反应能力，还能让他的平衡能力更强。
运动可以培养良好的生活习惯 多做运动，保持健康的生活方式，有助于良好的生活习惯的形成，使孩子受用终身。
让他爱上运动的4招
用做游戏的方式运动 找几个孩子平时喜欢玩的游戏，带着他一起在户外玩，这就是最好的运动。不要用成人认为的运动方式来看待孩子的运动，对于孩子来说，游戏和运动应该是一体的。
, 百拇医药
做孩子的好榜样 家长对运动的喜爱会直接感染孩子。如果家长平时喜欢运动，把运动看成和每天吃饭睡觉一样自然要做的事，会潜移默化地影响到孩子，他也会把运动看成每天都要做的事情。
亲子运动最有爱 爸爸妈妈陪着孩子一起做游戏、做运动，和谐的家庭气氛让孩子更喜欢运动。而且，爸爸妈妈的热情参与和挑战，会带动和吸引孩子，让孩子兴奋而难忘。
相信他，放开手 运动嘛，免不了会有磕碰、摔倒，不要因为担心孩子受伤就小心翼翼，这不让做那不让玩。
过于约束孩子，会使他对运动产生恐惧。在他身边保护他，教给他一些基本的安全常识，放手让他玩，他才会对运动有长久的兴趣。
空气质量不好，还能到户外活动吗？
如果PM2.5 的浓度值达到污染级别，这样的天气状况对于孩子来说，并不适合进行户外锻炼。孩子的局部免疫功能还没有完全发育，呼吸道很脆弱，雾霾天气中的脏颗粒物对他们呼吸道的刺激很明显，灰尘、细菌容易附着在黏膜上，刺激喉咙，引发咳嗽等呼吸道疾病。所以，遇到污染严重的天气，可以改做室内游戏。
, http://www.100md.com
是雾？是霾？
阴天有雾和霾，不好区分，因为都是阴沉沉的，能见度都不好。我们可以通过简单的方法来作个初步判断：
一般说来，空气湿度小的是霾，而空气湿度大的是雾。当然了，二者并没有明确的界定。最明确的还是每天注意收听天气预报，了解空气质量状况，天气好的时候，就多带孩子到户外玩耍，天气要是不好，就和孩子在家里玩。
运动&年龄
选择什么样的运动，要根据孩子的年龄特点来决定。
这个年龄段的孩子走、跑、跳都不是很稳，所以，运动时，家长要在旁边看好他，在确保安全的前提下，让他进行各种探索活动，比如走、跑、转圈、翻滚等。他在进行这些运动时，慢慢就能掌握一些基本的动作。
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你可以带他玩这些游戏
跳起来够气球 把气球、手绢等吊在空中，利用宝宝的好奇心，诱导他双脚跳起来去够取。
运皮球 把皮球交给宝宝，告诉他把皮球放到指定的筐里。宝宝接过球以后，抱着皮球快速地走到指定的地方，把球放进筐里。家长也可以与宝宝比赛运皮球，增强趣味性。
找影子 在晴朗的天气里，带宝宝到户外玩耍。家长在阳光下做各种动作，让宝宝观察影子的变化。也让宝宝找找自己的影子在哪里。家长和宝宝互相追逐自己或对方的影子。
这个年龄段的孩子已经能够掌握跑步、跳舞、跳绳、拍球等运动的基本动作了，技巧也更娴熟。这时，家长可以比较放心地让孩子自由活动了，当然，也不能完全不管，仍然要对孩子做好看护，并教给孩子一些运动的安全常识。
, 百拇医药 你可以带他玩这些游戏
快来抓我 家长先示范玩法，戴上眼罩，用手去抓宝宝。等宝宝对游戏规则熟悉后，可以互换角色，让宝宝戴上眼罩来捉家长。
射门 倒放一个大纸箱当球门。家长和宝宝轮流向球门射门。刚开始时可以离球门近一些。随着宝宝能力的增强，逐渐增强射门的距离。
捉尾巴 家长和宝宝均把准备好的彩带当尾巴扎在裤子后面，两人相互追逐，同时争抢对方的尾巴。以捉到尾巴者为获胜者。
勤劳的邮递员 交代任务，让宝宝骑着童车，把信封送到你们自制的邮筒里。可以给宝宝在路途中设置障碍，增加挑战性。, http://www.100md.com(静华)
育儿热词
喜欢运动，才能长久地坚持下去
要想让孩子能长久地坚持运动，就要让他喜欢运动。运动的难度太大，强迫他运动，选择的运动他不喜欢，都会使孩子很快失去对运动的兴趣。而保持运动的乐趣是让孩子能够长期坚持运动的关键。
运动，好处多多
运动可以让孩子体质更好，胃口更佳 生命在于运动，孩子也不例外。带孩子多到户外运动，可以让他接触新鲜空气，可以让他多接触阳光，使他能够更好地适应天气的变化，体质更好。而且，活动开了，胃口也就好了。
运动可以促进生长 运动可以促进身体的新陈代谢，使机体的消化功能增强，坚持体育锻炼，可以促进人体的生长发育。
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运动可以锻炼心肺功能 运动对孩子心肺功能的锻炼特别重要，经常运动，可以避免孩子过度肥胖或过于瘦弱。
运动可以让孩子更自信 运动可以让孩子有一个强健的体魄和挺拔的身姿，能让孩子更自信。
运动可以让孩子有更多技能 运动可以让孩子有更多的技能，比如学会跑、跳等体育技能，能增强身体的协调能力和快速反应能力，还能让他的平衡能力更强。
运动可以培养良好的生活习惯 多做运动，保持健康的生活方式，有助于良好的生活习惯的形成，使孩子受用终身。
让他爱上运动的4招
用做游戏的方式运动 找几个孩子平时喜欢玩的游戏，带着他一起在户外玩，这就是最好的运动。不要用成人认为的运动方式来看待孩子的运动，对于孩子来说，游戏和运动应该是一体的。
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做孩子的好榜样 家长对运动的喜爱会直接感染孩子。如果家长平时喜欢运动，把运动看成和每天吃饭睡觉一样自然要做的事，会潜移默化地影响到孩子，他也会把运动看成每天都要做的事情。
亲子运动最有爱 爸爸妈妈陪着孩子一起做游戏、做运动，和谐的家庭气氛让孩子更喜欢运动。而且，爸爸妈妈的热情参与和挑战，会带动和吸引孩子，让孩子兴奋而难忘。
相信他，放开手 运动嘛，免不了会有磕碰、摔倒，不要因为担心孩子受伤就小心翼翼，这不让做那不让玩。
过于约束孩子，会使他对运动产生恐惧。在他身边保护他，教给他一些基本的安全常识，放手让他玩，他才会对运动有长久的兴趣。
空气质量不好，还能到户外活动吗？
如果PM2.5 的浓度值达到污染级别，这样的天气状况对于孩子来说，并不适合进行户外锻炼。孩子的局部免疫功能还没有完全发育，呼吸道很脆弱，雾霾天气中的脏颗粒物对他们呼吸道的刺激很明显，灰尘、细菌容易附着在黏膜上，刺激喉咙，引发咳嗽等呼吸道疾病。所以，遇到污染严重的天气，可以改做室内游戏。
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阴天有雾和霾，不好区分，因为都是阴沉沉的，能见度都不好。我们可以通过简单的方法来作个初步判断：
一般说来，空气湿度小的是霾，而空气湿度大的是雾。当然了，二者并没有明确的界定。最明确的还是每天注意收听天气预报，了解空气质量状况，天气好的时候，就多带孩子到户外玩耍，天气要是不好，就和孩子在家里玩。
运动&年龄
选择什么样的运动，要根据孩子的年龄特点来决定。
这个年龄段的孩子走、跑、跳都不是很稳，所以，运动时，家长要在旁边看好他，在确保安全的前提下，让他进行各种探索活动，比如走、跑、转圈、翻滚等。他在进行这些运动时，慢慢就能掌握一些基本的动作。
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你可以带他玩这些游戏
跳起来够气球 把气球、手绢等吊在空中，利用宝宝的好奇心，诱导他双脚跳起来去够取。
运皮球 把皮球交给宝宝，告诉他把皮球放到指定的筐里。宝宝接过球以后，抱着皮球快速地走到指定的地方，把球放进筐里。家长也可以与宝宝比赛运皮球，增强趣味性。
找影子 在晴朗的天气里，带宝宝到户外玩耍。家长在阳光下做各种动作，让宝宝观察影子的变化。也让宝宝找找自己的影子在哪里。家长和宝宝互相追逐自己或对方的影子。
这个年龄段的孩子已经能够掌握跑步、跳舞、跳绳、拍球等运动的基本动作了，技巧也更娴熟。这时，家长可以比较放心地让孩子自由活动了，当然，也不能完全不管，仍然要对孩子做好看护，并教给孩子一些运动的安全常识。
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射门 倒放一个大纸箱当球门。家长和宝宝轮流向球门射门。刚开始时可以离球门近一些。随着宝宝能力的增强，逐渐增强射门的距离。
捉尾巴 家长和宝宝均把准备好的彩带当尾巴扎在裤子后面，两人相互追逐，同时争抢对方的尾巴。以捉到尾巴者为获胜者。
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