冬天怎么晒太阳
晒太阳可以让宝宝的身体更强健，这是大家都认同的说法。然而，晒太阳并非多多益善，即使在冬季，阳光在带给人们各种益处的同时，也可能会给人们带来伤害。从某种程度上说，晒太阳并不如看上去的那么美好，尤其对于皮肤娇嫩的小宝宝来说，必须避免阳光直射，尽量减少紫外线的伤害。
1好处
能预防缺钙晒太阳的好处之一是使宝宝获得足量的维生素D，预防宝宝“缺钙”。这主要是因为阳光中的紫外线能促使人体皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，而维生素D能促进人体对钙的吸收，从而间接增加宝宝体内钙的存留，预防宝宝缺钙。
实际上：冬季晒太阳并不能获得足够的维生素D冬季晒太阳并不能帮助宝宝获得足够的维生素D。维生素D是一种比较特殊的营养素，大多数天然食物中，包括母乳里的维生素D含量都很低，人类维生素D的来源就是晒太阳。然而，紫外线促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3也需要一定的条件。在冬季，由于阳光照射的角度、阳光穿过大气层的距离等原因，阳光中的紫外线照射到皮肤上的能量不足，难以合成维生素D3。在我国大部分地区，从每年的11月份至来年的3月份之间，即使长时间暴露在紫外线下也难以合成人体所需的维生素D3。因此，冬季不能单靠晒太阳来预防宝宝维生素D缺乏，必须继续给宝宝补充一定量的维生素D。
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2好处
能提高免疫力宝宝多晒太阳的好处之二，是晒太阳能提高宝宝的免疫力。阳光中的紫外线能杀灭人体皮肤表面的各种病原微生物，从而帮助宝宝提高抗病能力，起到提高免疫力的作用。
实际上：阳光在杀菌的同时也会伤害皮肤紫外线确实能杀灭皮肤上的有害病原微生物，但同时也会伤害到皮肤健康。流行病学资料显示，紫外线暴露是导致皮肤基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤发生的主要环境因素。研究发现，如果10年中有5次皮肤晒伤的经历，罹患恶性黑色素瘤的风险就会增加3倍。宝宝的皮肤薄，皮肤中的黑色素含量低，加上免疫功能尚未成熟，紫外线可以更深地透入宝宝的皮肤，对皮肤的基底层造成伤害。因此，紫外线对宝宝的伤害更严重，更需要避免紫外线暴露。要注意的是，阳光中的紫外线对人体的伤害取决于紫外线的强度，也取决于紫外线暴露的时间。由于冬季的阳光没有夏季那样毒辣，人们很容易在阳光下停留更长的时间，因而所受到的伤害也不容忽视。此外，如果在冬季的雪地中，积雪还会反射紫外线，这样人们受到紫外线的暴露可是全方位的，有来自天空的，还有来自地面的，在冬季被晒伤并不少见。
, 百拇医药
3好处
能改善睡眠阳光能促进人体新陈代谢，刺激人体内褪黑素等的分泌，让宝宝心情更愉悦，睡眠也更安稳。
实际上：在阳光下充分活动，才能促进睡眠要想让宝宝睡得好，光晒太阳还不够。让宝宝在阳光下多活动，多跑跳，活动量大了，宝宝才能吃得好，睡得香。而且冬天晒太阳时让宝宝动起来，才不会因为气温低而受凉生病。
冬天怎么晒太阳？看到以上的分析，妈妈们可能会犯迷糊了，冬季就不能带宝宝晒太阳了吗？当然不是。
不仅仅是晒太阳，更应该在阳光下多活动
冬季亲近阳光的目的不是为了晒太阳，更多的是要让宝宝继续冬季的户外活动。冬季气候寒冷，只有在风和日丽的日子里才适合户外活动。到了户外，不要只让宝宝站在那儿被动地晒太阳，而是应该鼓励宝宝在阳光下多活动，多亲近大自然。
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晒中午的太阳
不同于夏季，冬季要选择在有阳光的中午时分外出，因为在有阳光的日子里，室外温度比较高，更适合户外活动。
做好防晒工作
从避免紫外线暴露而言，衣服遮盖是最有效的抵御紫外线的方法，冬季穿着比较厚实，一般都不是问题，因此重点防护紫外线的是头面部，可以给宝宝戴上有帽檐的帽子。此外，6个月以上的宝宝还可以在裸露的面部、手背等部位抹上防晒霜。
冬季补钙事半功倍
冬天由于太阳照射时间缩短，以及气温下降导致户外活动时间少，机体对钙的吸收和利用率都在提高，宝宝对钙的需求也更为“迫切”，此时补钙可谓事半功倍。妈妈们在为宝宝选择钙剂时要注意：由于宝宝胃肠道吸收能力弱，为了能够更好地促进钙剂吸收，配合补充维生素D是非常必要的。除了通过晒太阳和补充鱼肝油外，选择含有维生素D的补钙品牌更能保证宝贝钙吸收。尽量考虑专为他们特制配方和口味的产品。母乳和配方奶是婴幼儿这个时期的主要食物，奶味是最适合他们的味道。因此给0～3岁婴幼儿选钙，应该结合其味蕾发育特点，不要选过于酸甜的钙剂，过重口味的钙会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水，所以淡奶味的钙是妈妈的首选。奶制品的成分和来源是所有妈妈最关心的问题。因此在选择钙剂产品时，也要尽量给宝贝选择钙源可靠性高的品牌，安全可靠是第一位的。优质的矿石钙源相对于其他动物骨骼、海洋生物的钙源来说，能避免环境和饲料的污染，含铅量低，安全性高，这是妈妈们在选择补钙产品时应该注意的。, 百拇医药(盛晓阳)
1好处
能预防缺钙晒太阳的好处之一是使宝宝获得足量的维生素D，预防宝宝“缺钙”。这主要是因为阳光中的紫外线能促使人体皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，而维生素D能促进人体对钙的吸收，从而间接增加宝宝体内钙的存留，预防宝宝缺钙。
实际上：冬季晒太阳并不能获得足够的维生素D冬季晒太阳并不能帮助宝宝获得足够的维生素D。维生素D是一种比较特殊的营养素，大多数天然食物中，包括母乳里的维生素D含量都很低，人类维生素D的来源就是晒太阳。然而，紫外线促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3也需要一定的条件。在冬季，由于阳光照射的角度、阳光穿过大气层的距离等原因，阳光中的紫外线照射到皮肤上的能量不足，难以合成维生素D3。在我国大部分地区，从每年的11月份至来年的3月份之间，即使长时间暴露在紫外线下也难以合成人体所需的维生素D3。因此，冬季不能单靠晒太阳来预防宝宝维生素D缺乏，必须继续给宝宝补充一定量的维生素D。
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2好处
能提高免疫力宝宝多晒太阳的好处之二，是晒太阳能提高宝宝的免疫力。阳光中的紫外线能杀灭人体皮肤表面的各种病原微生物，从而帮助宝宝提高抗病能力，起到提高免疫力的作用。
实际上：阳光在杀菌的同时也会伤害皮肤紫外线确实能杀灭皮肤上的有害病原微生物，但同时也会伤害到皮肤健康。流行病学资料显示，紫外线暴露是导致皮肤基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤发生的主要环境因素。研究发现，如果10年中有5次皮肤晒伤的经历，罹患恶性黑色素瘤的风险就会增加3倍。宝宝的皮肤薄，皮肤中的黑色素含量低，加上免疫功能尚未成熟，紫外线可以更深地透入宝宝的皮肤，对皮肤的基底层造成伤害。因此，紫外线对宝宝的伤害更严重，更需要避免紫外线暴露。要注意的是，阳光中的紫外线对人体的伤害取决于紫外线的强度，也取决于紫外线暴露的时间。由于冬季的阳光没有夏季那样毒辣，人们很容易在阳光下停留更长的时间，因而所受到的伤害也不容忽视。此外，如果在冬季的雪地中，积雪还会反射紫外线，这样人们受到紫外线的暴露可是全方位的，有来自天空的，还有来自地面的，在冬季被晒伤并不少见。
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3好处
能改善睡眠阳光能促进人体新陈代谢，刺激人体内褪黑素等的分泌，让宝宝心情更愉悦，睡眠也更安稳。
实际上：在阳光下充分活动，才能促进睡眠要想让宝宝睡得好，光晒太阳还不够。让宝宝在阳光下多活动，多跑跳，活动量大了，宝宝才能吃得好，睡得香。而且冬天晒太阳时让宝宝动起来，才不会因为气温低而受凉生病。
冬天怎么晒太阳？看到以上的分析，妈妈们可能会犯迷糊了，冬季就不能带宝宝晒太阳了吗？当然不是。
不仅仅是晒太阳，更应该在阳光下多活动
冬季亲近阳光的目的不是为了晒太阳，更多的是要让宝宝继续冬季的户外活动。冬季气候寒冷，只有在风和日丽的日子里才适合户外活动。到了户外，不要只让宝宝站在那儿被动地晒太阳，而是应该鼓励宝宝在阳光下多活动，多亲近大自然。
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晒中午的太阳
不同于夏季，冬季要选择在有阳光的中午时分外出，因为在有阳光的日子里，室外温度比较高，更适合户外活动。
做好防晒工作
从避免紫外线暴露而言，衣服遮盖是最有效的抵御紫外线的方法，冬季穿着比较厚实，一般都不是问题，因此重点防护紫外线的是头面部，可以给宝宝戴上有帽檐的帽子。此外，6个月以上的宝宝还可以在裸露的面部、手背等部位抹上防晒霜。
冬季补钙事半功倍
冬天由于太阳照射时间缩短，以及气温下降导致户外活动时间少，机体对钙的吸收和利用率都在提高，宝宝对钙的需求也更为“迫切”，此时补钙可谓事半功倍。妈妈们在为宝宝选择钙剂时要注意：由于宝宝胃肠道吸收能力弱，为了能够更好地促进钙剂吸收，配合补充维生素D是非常必要的。除了通过晒太阳和补充鱼肝油外，选择含有维生素D的补钙品牌更能保证宝贝钙吸收。尽量考虑专为他们特制配方和口味的产品。母乳和配方奶是婴幼儿这个时期的主要食物，奶味是最适合他们的味道。因此给0～3岁婴幼儿选钙，应该结合其味蕾发育特点，不要选过于酸甜的钙剂，过重口味的钙会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水，所以淡奶味的钙是妈妈的首选。奶制品的成分和来源是所有妈妈最关心的问题。因此在选择钙剂产品时，也要尽量给宝贝选择钙源可靠性高的品牌，安全可靠是第一位的。优质的矿石钙源相对于其他动物骨骼、海洋生物的钙源来说，能避免环境和饲料的污染，含铅量低，安全性高，这是妈妈们在选择补钙产品时应该注意的。, 百拇医药(盛晓阳)