6大顶级专家送出的健康锦囊(2)
吃得好不好？匀称是王道
盛晓阳(上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师)
饱还是饿，让他自己体会在喂养方面，要根据孩子的需求及时提供合适的食物，帮助或鼓励孩子进食，而不是哄诱或强迫他。事实上，新生宝宝就有天然的调整进食量的能力，让孩子体会和控制饥饱的感觉，有利于建立长期的健康饮食模式。
营养在哪里？营养就在食物里!人体所需的各种营养素，除维生素D需要阳光照射而获得外，其他的都可以在日常饮食中获得，均衡全面的饮食可以满足孩子的营养需求。只要孩子的生长状况良好，就不必担心孩子是不是缺乏微量元素，更不能盲目补充。
吃得好才能长得好，这可能是每个妈妈最朴实、最传统的想法。但是，吃得好不等于吃得多，长得好也不等于长得胖。孩子的生长状况是最佳的衡量营养状况的“生物学指标”，孩子应该吃得均衡全面，长得匀称适宜。
, 百拇医药
母乳是无可替代的母乳喂养是最佳的喂养方式，配方奶只是母乳的替代品，如果妈妈能持续母乳喂养到孩子2岁，完全没有必要添加配方奶。
辅食该加的时候就得加纯母乳喂养适合出生早期的小宝宝，当孩子6个月大时，母乳就不再能满足他全部的营养需求，此时必须添加米粉、蛋黄、肉类等各种营养丰富的食物，母乳的哺乳次数和哺乳量也应该自然下降。
吃肉肉有正当理由孩子的健康饮食法则与成人是有所区别的，很多适用于成人的健康饮食法则并不完全适用于2岁以下的孩子，比如，成人尤其是超重者需要减少脂肪摄入，少吃肉类等动物性食物，但辅食添加期的孩子对脂肪的相对需要量高于成人，他们需要从肉类等动物性食物中获得足量的铁、锌、维生素B12、蛋白质等多种重要营养素，因此，在孩子的饮食中必须经常有适量的肉类、脂肪。当然，与成人健康饮食相同的是，孩子也应该尽量少吃肥肉，减少动物脂肪的摄入。
别培养“近视的种子”
, 百拇医药
李晓清(北京大学第一医院小儿眼科副教授)
最近乘坐高铁外出，邻座一对年轻夫妇带着一个2岁多的男孩儿，孩子不停地上蹿下跳，为了让孩子安静下来，妈妈拿出手机，找了个动画片让他看。手机放在打开的折叠小餐桌上，妈妈的眼睛距离手机屏幕大约一尺远，而坐在她腿上的孩子，眼睛距离屏幕不足半尺!这可能是现代小家庭里最常发生的一幕，可是，爸爸妈妈可能没有意识到，他们认为很正常的举动，却是影响孩子视力发育的隐患。因为幼小儿童经常近距离观看和阅读，特别是经常用电子小屏幕，容易过早形成近视眼。
鼻腔是个过滤器，护理好可以少生病
刘海燕(西安交通大学附属第二医院儿科)
鼻腔是人体呼吸道的门户，我们生命的一吸一呼之间，都从鼻腔开始，可是，鼻腔又常常是藏污纳垢的地方。如果细心观察的话，你可能会发现，当雾霾严重或天气突变的日子，孩子的鼻痂多了，鼻子堵了，睡觉不踏实了，开始揉鼻子、清嗓子了。这些都是要感冒的前兆。
, http://www.100md.com
鼻腔是肺的空调和过滤器鼻腔护理不好，会导致反复感冒，鼻炎复发，诱发哮喘。因为鼻腔是肺的空调和过滤器，正常成人每天呼吸约28800余次，空气呼吸量是15000升。空气中的病毒、细菌、灰尘、汽车尾气等有害物质通过鼻腔的过滤再进入肺，若没有鼻腔的过滤，不出一个月我们的肺便会被空气中的各种杂质塞满，所以鼻腔的卫生状况直接影响到肺的健康。
过滤器需要经常清洁作为唯一永不闭合的生命通道，鼻腔的清洁与护理对个人健康十分重要。可以用棉签蘸上生理盐水或生理性海水，轻轻伸入孩子鼻腔慢慢旋转，给他洗鼻子，这是清洗鼻腔非常简便的一种方法。用盐水洗鼻子，就像我们切开脓包之后，每天用盐水清洗伤口，引流脓液一样，这样才能加速脓包的愈合。每天洗鼻子对于有鼻炎的孩子来讲，可以洗干净鼻腔的鼻涕，有利于鼻炎的好转;在鼻炎的好转期，坚持每天洗鼻子可以起到预防鼻炎的复发。如果孩子感冒时或在鼻炎发作期，建议每天洗3～4次。好转期时一早一晚即可。对于有慢性鼻炎、鼻窦炎和过敏性鼻炎的孩子，长期用海盐水或生理盐水洗鼻子，可以减少鼻炎的发作。
, http://www.100md.com
小心，你可能干扰了孩子视力的正常发育从出生至少年时代，孩子的视觉系统一直在经历着发育变化。除了遗传基因的影响，生活习惯、学习习惯也起到非常重要的作用。3岁以前是孩子视觉发育的关键期，经常有家长问我：我们怎么做才能让孩子的视力更好地发展？其实，只要没有异常妨碍，这个过程都会自然正常地发展。我们所要做的，是不要去人为干扰和妨碍，让他有自然正常的发育环境，比如，不要在床上方很近的地方悬吊玩具让孩子长时间盯视，要让他有随意望远的机会;房间光线适宜，不要过暗或过亮;让孩子常去户外接触日光，有经常望远的机会;不要让孩子过早、过度用眼，尤其是看电视和电脑。
近视在悄悄发芽，你发现了吗？3岁以后，孩子读书学习的兴趣和任务会增加，在室内看书、看电视和电脑的时间占据了孩子户外活动的时间，孩子的眼睛负担过重，这就等于培养了“近视的种子”。你们知道吗？阳光不仅对骨骼发育有益，对眼睛和视力的正常发育也很重要。来自荷兰的一项儿童视力研究提示，每天2个小时以上的户外活动，可以缩短眼轴长度，而每天1个小时以上的近距离阅读，会增加眼轴长度(眼轴增长会形成轴性近视，是最常见的近视类型)。可见，室外活动是近视防控的有益因素，如果你们不想孩子早早成为小眼镜，那就让孩子多接触大自然吧。, http://www.100md.com(覃静)
盛晓阳(上海交通大学附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师)
饱还是饿，让他自己体会在喂养方面，要根据孩子的需求及时提供合适的食物，帮助或鼓励孩子进食，而不是哄诱或强迫他。事实上，新生宝宝就有天然的调整进食量的能力，让孩子体会和控制饥饱的感觉，有利于建立长期的健康饮食模式。
营养在哪里？营养就在食物里!人体所需的各种营养素，除维生素D需要阳光照射而获得外，其他的都可以在日常饮食中获得，均衡全面的饮食可以满足孩子的营养需求。只要孩子的生长状况良好，就不必担心孩子是不是缺乏微量元素，更不能盲目补充。
吃得好才能长得好，这可能是每个妈妈最朴实、最传统的想法。但是，吃得好不等于吃得多，长得好也不等于长得胖。孩子的生长状况是最佳的衡量营养状况的“生物学指标”，孩子应该吃得均衡全面，长得匀称适宜。
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母乳是无可替代的母乳喂养是最佳的喂养方式，配方奶只是母乳的替代品，如果妈妈能持续母乳喂养到孩子2岁，完全没有必要添加配方奶。
辅食该加的时候就得加纯母乳喂养适合出生早期的小宝宝，当孩子6个月大时，母乳就不再能满足他全部的营养需求，此时必须添加米粉、蛋黄、肉类等各种营养丰富的食物，母乳的哺乳次数和哺乳量也应该自然下降。
吃肉肉有正当理由孩子的健康饮食法则与成人是有所区别的，很多适用于成人的健康饮食法则并不完全适用于2岁以下的孩子，比如，成人尤其是超重者需要减少脂肪摄入，少吃肉类等动物性食物，但辅食添加期的孩子对脂肪的相对需要量高于成人，他们需要从肉类等动物性食物中获得足量的铁、锌、维生素B12、蛋白质等多种重要营养素，因此，在孩子的饮食中必须经常有适量的肉类、脂肪。当然，与成人健康饮食相同的是，孩子也应该尽量少吃肥肉，减少动物脂肪的摄入。
别培养“近视的种子”
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李晓清(北京大学第一医院小儿眼科副教授)
最近乘坐高铁外出，邻座一对年轻夫妇带着一个2岁多的男孩儿，孩子不停地上蹿下跳，为了让孩子安静下来，妈妈拿出手机，找了个动画片让他看。手机放在打开的折叠小餐桌上，妈妈的眼睛距离手机屏幕大约一尺远，而坐在她腿上的孩子，眼睛距离屏幕不足半尺!这可能是现代小家庭里最常发生的一幕，可是，爸爸妈妈可能没有意识到，他们认为很正常的举动，却是影响孩子视力发育的隐患。因为幼小儿童经常近距离观看和阅读，特别是经常用电子小屏幕，容易过早形成近视眼。
鼻腔是个过滤器，护理好可以少生病
刘海燕(西安交通大学附属第二医院儿科)
鼻腔是人体呼吸道的门户，我们生命的一吸一呼之间，都从鼻腔开始，可是，鼻腔又常常是藏污纳垢的地方。如果细心观察的话，你可能会发现，当雾霾严重或天气突变的日子，孩子的鼻痂多了，鼻子堵了，睡觉不踏实了，开始揉鼻子、清嗓子了。这些都是要感冒的前兆。
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鼻腔是肺的空调和过滤器鼻腔护理不好，会导致反复感冒，鼻炎复发，诱发哮喘。因为鼻腔是肺的空调和过滤器，正常成人每天呼吸约28800余次，空气呼吸量是15000升。空气中的病毒、细菌、灰尘、汽车尾气等有害物质通过鼻腔的过滤再进入肺，若没有鼻腔的过滤，不出一个月我们的肺便会被空气中的各种杂质塞满，所以鼻腔的卫生状况直接影响到肺的健康。
过滤器需要经常清洁作为唯一永不闭合的生命通道，鼻腔的清洁与护理对个人健康十分重要。可以用棉签蘸上生理盐水或生理性海水，轻轻伸入孩子鼻腔慢慢旋转，给他洗鼻子，这是清洗鼻腔非常简便的一种方法。用盐水洗鼻子，就像我们切开脓包之后，每天用盐水清洗伤口，引流脓液一样，这样才能加速脓包的愈合。每天洗鼻子对于有鼻炎的孩子来讲，可以洗干净鼻腔的鼻涕，有利于鼻炎的好转;在鼻炎的好转期，坚持每天洗鼻子可以起到预防鼻炎的复发。如果孩子感冒时或在鼻炎发作期，建议每天洗3～4次。好转期时一早一晚即可。对于有慢性鼻炎、鼻窦炎和过敏性鼻炎的孩子，长期用海盐水或生理盐水洗鼻子，可以减少鼻炎的发作。
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小心，你可能干扰了孩子视力的正常发育从出生至少年时代，孩子的视觉系统一直在经历着发育变化。除了遗传基因的影响，生活习惯、学习习惯也起到非常重要的作用。3岁以前是孩子视觉发育的关键期，经常有家长问我：我们怎么做才能让孩子的视力更好地发展？其实，只要没有异常妨碍，这个过程都会自然正常地发展。我们所要做的，是不要去人为干扰和妨碍，让他有自然正常的发育环境，比如，不要在床上方很近的地方悬吊玩具让孩子长时间盯视，要让他有随意望远的机会;房间光线适宜，不要过暗或过亮;让孩子常去户外接触日光，有经常望远的机会;不要让孩子过早、过度用眼，尤其是看电视和电脑。
近视在悄悄发芽，你发现了吗？3岁以后，孩子读书学习的兴趣和任务会增加，在室内看书、看电视和电脑的时间占据了孩子户外活动的时间，孩子的眼睛负担过重，这就等于培养了“近视的种子”。你们知道吗？阳光不仅对骨骼发育有益，对眼睛和视力的正常发育也很重要。来自荷兰的一项儿童视力研究提示，每天2个小时以上的户外活动，可以缩短眼轴长度，而每天1个小时以上的近距离阅读，会增加眼轴长度(眼轴增长会形成轴性近视，是最常见的近视类型)。可见，室外活动是近视防控的有益因素，如果你们不想孩子早早成为小眼镜，那就让孩子多接触大自然吧。, http://www.100md.com(覃静)